Cara membuat coulis buah beri merah yang mudah dan sempurna
Pendamping Sangat mudah 5 min 5 min
Bahan-bahan: 280 g buah beri merah beku 20 g gula pasir 80 ml air ½ buah lemon
Diet / Kesehatan
420 resep
Brownie protein whey, secara alami bebas gluten
Hidangan penutup Sangat mudah 10 min 12 min
Bahan-bahan: 40g bubuk almond (atau tepung gandum/tepung terigu) 20g bubuk kakao tanpa pemanis 30g whey cokelat (atau vanila/alami) 1 sejumput garam (opsional)...
Flan panggang tinggi protein whey, cepat dan mudah dibuat!
Hidangan penutup Sangat mudah 20 min 40 min
Bahan-bahan: 80 g tepung maizena 50 g whey rasa vanila (1 takaran) 100 cl susu (skim atau semi-skim) 4 butir telur
Parmigiana zucchini dengan air fryer: Cepat, ringan, dan renyah
Hidangan utama Sangat mudah 10 min 15 min
Bahan-bahan: 2 buah zucchini (sekitar 600 g) 200 g passata tomat 80 g mozzarella untuk pizza 30 g keju Parmesan parut 4 lembar daun kemangi 1 sdm minyak zaitun...
Muffin zukini air fryer: resep yang ringan dan lembut
Makanan pembuka Sangat mudah 10 min 14 min
Bahan-bahan: 3 butir telur 260 g zukini (sekitar 2 buah zukini ukuran sedang) 12 lembar daun kemangi 100 ml minyak sayur 100 g skyr (atau yoghurt Yunani) 40 g...
Cara membuat telur flax (flax egg): pengganti telur vegan yang sempurna untuk memasak
Lainnya Sangat mudah 2 min
Bahan-bahan: 1 sendok makan biji rami 3 sendok makan air
Pancake vegan lembut dengan flax egg (telur biji rami): resep mudah tanpa telur
Hidangan penutup Sangat mudah 3 min 3 min
Bahan-bahan: 1 flax egg (telur biji rami) 1 sendok teh baking powder 1 sendok makan gula merah 250 ml susu nabati (almond, kedelai, atau oat) 150 g tepung...
Salad buah beri: stroberi, rasberi, ceri, dan semangka, cocok untuk musim panas!
Hidangan penutup Sangat mudah 10 min
Bahan-bahan: 125 g rasberi 150 g stroberi (sekitar 15 buah) 150 g ceri (sekitar 20 buah) 250 g semangka 1/2 buah jeruk nipis (air perasan dan kulit parut) 1...
Salad nasi renyah dengan salmon pedas
Hidangan utama Sangat mudah 20 min 50 min
Bahan-bahan: Nasi: 120 g beras basmati 200 ml air 3 sendok makan pasta kari merah 2 sendok makan minyak netral Pelengkap: 100 g salmon (1 potong fillet) 150 g...
Salad aprikot panggang, arugula, dan burrata
Makanan pembuka Sangat mudah 10 min 10 min
Bahan-bahan: 5 buah aprikot 30 g arugula (segenggam besar) 1 burrata 1 sdm madu 1 sdm rosemary kering 1 iris roti country (atau crouton siap pakai) Minyak...
Roti bakar alpukat dengan mangga dan jeruk nipis: resep yang segar, cepat, dan lezat
Camilan pesta Sangat mudah 10 min 2 min
Bahan-bahan: 2 potong roti (sebaiknya roti gandum) ½ buah alpukat matang ½ buah mangga matang (tidak terlalu besar) ½ buah jeruk nipis (parut kulitnya dan peras...
Quiche tanpa kulit dengan tortilla? bisa! resep ringan
Hidangan utama Sangat mudah 5 min 25 min
Bahan-bahan: 1 tortilla (gandum atau jagung) 2 butir telur 100 g yoghurt skyr tawar garam merica 30 g keju Emmental parut 1/2 cukini 75 g ham potong dadu 5-10...
Mayones alpukat lembut dengan telur rebus—tanpa telur mentah
Pendamping Sangat mudah 5 min 10 min
Bahan-bahan: 150 g alpukat matang (1 buah) 1 butir telur rebus 1/2 siung bawang putih 1/2 buah jeruk nipis (ambil airnya saja) ½ sendok teh garam (sesuaikan...
Mayones tinggi protein dari telur rebus: ringan, lezat, dan tanpa minyak
Pendamping Sangat mudah 5 min 10 min
Bahan-bahan: 2 butir telur 1 sdm mustard (jenis gelap atau manis) ½ sdt cuka apel 3–4 sdm air 1 sejumput garam
Salad gnocchi renyah, trendi, lezat, dan seimbang—sempurna untuk musim panas!
Hidangan utama Sangat mudah 15 min 15 min
Bahan-bahan: Gnocchi renyah: 500 g gnocchi 1 sendok makan minyak zaitun garam merica paprika herba Provence Saus: 200 g yoghurt tawar jenis skyr (atau yoghurt...
Pesto arugula segar dan creamy dalam 5 menit
Lainnya Sangat mudah 5 min
Bahan-bahan: 100 g arugula 1 siung bawang putih 50 g keju Parmesan parut 60 g kacang pinus 80 g minyak zaitun extra virgin Garam secukupnya
Ajoblanco andalusia: sup dingin yang menyegarkan untuk musim panas
Makanan pembuka Sangat mudah 15 min
Bahan-bahan: 150 g kacang almond mentah, kupas (sebaiknya varietas Marcona) 375 g air mineral 5 g bawang putih (1 siung kecil) 8 g cuka sherry (10 g jika...
Salad quinoa bercita rasa tabbouleh: menyegarkan dan lebih sehat
Pendamping Sangat mudah 10 min 15 min
Bahan-bahan: Quinoa: 150 g quinoa 300 ml air Bahan lainnya: 2 buah tomat ½ bawang bombai 1 genggam daun mint 1 genggam peterseli garam perasan 1 buah jeruk...
Sandwich semangka, feta, dan arugula: resep viral yang segar untuk musim panas!
Makanan pembuka Sangat mudah 5 min
Bahan-bahan: 2 iris semangka 100 g keju feta (setengah blok) Segenggam arugula Krim balsamik Minyak zaitun
Es krim whey vanila: tinggi protein, cepat, dan hanya dengan 3 bahan!
Hidangan penutup Sangat mudah 5 min
Bahan-bahan: 1 buah pisang 30 gram whey vanila (1 sendok) 3 sendok makan susu (hewani atau nabati)
Es krim whey cokelat tinggi protein, siap dalam 5 menit!
Hidangan penutup Sangat mudah 5 min
Bahan-bahan: 1 buah pisang 30 g whey cokelat (1 takaran scoop standar) 3 sendok makan susu (hewani atau nabati) 5 g keping cokelat (opsional)
Carpaccio kerang scallop dengan vinaigrette citrus dan pistachio, hidangan pembuka elegan yang mudah dibuat
Camilan pesta Sangat mudah 20 min 10 min
Bahan-bahan: 4 kerang scallop tanpa bagian koral Untuk vinaigrette citrus: 3 buah jeruk (organik dan tanpa lapisan lilin) 1/2 sendok teh jahe bubuk 1/2 sendok...
Sup krim zukini dengan apel hijau dan yoghurt, siap dalam 30 menit
Hidangan utama Sangat mudah 15 min 15 min
Bahan-bahan: 500 g zukini (2 buah sedang) 1 bawang merah besar (atau 1 batang bawang daun) 1 buah apel Granny Smith 400 ml kaldu ayam (atau kaldu sayuran) 125 g...
Sandwich zukini bebas gluten: siap dalam 20 menit dan kaya rasa!
Hidangan utama Sangat mudah 5 min 16 min
Bahan-bahan: 2 buah zukini 80 g mozzarella khusus pizza, parut (atau keju scamorza) 70 g ham matang 75 g keju segar oles (seperti Philadelphia) Segenggam daun...