Diet / Kesehatan

• Sup & Rebusan
• Makanan Ringan Sehat

Fudge kurma, sebuah kotak kecil yang penuh energi dan rasa!

Hidangan penutup Sangat Mudah 5 min

Bahan-bahan: 225 g kurma yang sudah diadu air (mendidih) 1 sdm minyak kelapa yang dihilangkan baunya 120 g tahini 1 sendok teh ekstrak vanili 1 sejumput garam

Panekuk pisang tanpa tambahan gula yang sempurna untuk sarapan!

Hidangan penutup Sangat Mudah 10 min 10 min

Bahan-bahan: 1 buah pisang (atau 2 buah) 135 g tepung terigu 6 g baking powder (1/2 sachet) 1 sendok teh garam 1 butir telur 1 sendok teh ekstrak vanili...

Petit suisse yang sehat, lembut, dan berprotein tinggi

Hidangan penutup Sangat Mudah 10 min

Bahan-bahan: 200 g yoghurt Yunani 200 g stroberi 1,5 lembar gelatin 2 sendok makan sirup agave 50 g susu

Gnocchi dengan airfryer: resep hidangan penutup kayu manis untuk dinikmati!

Hidangan penutup Sangat Mudah 3 min 12 min

Bahan-bahan: Waktu memasak: 380 g gnocchi 40 g mentega (dilelehkan) 1 sendok makan kayu manis bubuk Pelapisan: 50 gram gula putih 1,5 sendok teh kayu manis...

Pasta spirulina dengan udang dan lemon: hidangan pertama yang kaya nutrisi dengan rasa yang unik

Hidangan utama Sangat Mudah 15 min 9 min

Bahan-bahan: 125 g mie spirulina (atau mie telur) 200 g udang (dibersihkan) 2 sdm minyak zaitun 15 g mentega 40 gr anggur putih 1 siung bawang putih jus dari...

Polenta yang digoreng dengan air fryer: renyah, sehat, dan bebas gluten

Pendamping Sangat Mudah 15 min 15 min

Bahan-bahan: 150 gr tepung jagung halus (tepung jagung instan/polenta) 720 ml air garam secukupnya lada secukupnya 1 sdm parutan parmesan (opsional) 1 sendok...

Lasagna cukini yang lembut: resep vegetarian terbaik untuk dicoba!

Hidangan utama Sangat Mudah 20 min 20 min

Bahan-bahan: 150 g lasagna kering (kurang lebih) 550 gr cukini (kurang lebih 4 buah) 45 gr anggur putih 80 gr keju Parmesan parut 1 keju mozzarella 1/2 bawang...

Roti oatmeal bebas gluten dengan yoghurt dan telur: resep yang penuh protein, sehat, dan mudah dibuat

Pendamping Sangat Mudah 5 min 30 min

Bahan-bahan: 5 butir telur 270 gr oatmeal 150 gr yoghurt alami 4 sdm minyak zaitun 1 sendok teh garam 1 sendok teh baking powder Di atas (opsional): Taburi...

Pisang mini, selai kacang, dan cokelat batangan, sangat lezat tanpa tambahan gula

Hidangan penutup Sangat Mudah 10 min

Bahan-bahan: 1 buah pisang 180 gram cokelat hitam (atau cokelat susu, +/-) 120g selai kacang renyah (atau selai kacang + kacang cincang, +/-)

Wafel protein super dengan whey

Hidangan penutup Sangat Mudah 5 min 3 min

Bahan-bahan: 100 g tepung terigu 2 butir telur 1 sendok teh baking powder 180 ml susu 35 g whey vanila (atau rasa lainnya)

Mousse cokelat dengan protein whey

Hidangan penutup Sangat Mudah 5 min

Bahan-bahan: 200g yoghurt tawar 30g whey vanila (atau rasa lainnya) 100g cokelat hitam

Fit whey brigadir: sehat, tinggi protein, dan bebas rasa bersalah!

Camilan Sangat Mudah 10 min

Bahan-bahan: 60 gr (2 sendok) cokelat protein whey (atau vanila) 2 sdm bubuk kakao 100% (tanpa pemanis) 4 sdm susu bubuk skim 8 sdm susu nabati atau susu skim...

Keripik bawang bombay dan parmesan buatan sendiri yang super renyah

Hidangan pembuka Sangat Mudah 10 min 15 min

Bahan-bahan: 1 bawang bombay kuning (besar) 70 g keju Parmesan parut Rempah-rempah pilihan Anda (di sini paprika dan herba de Provence)

Ginger shot: resep yang mudah, alami, dan ampuh untuk kekebalan dan energi

Minuman Sangat Mudah 4 min

Bahan-bahan: 1 buah lemon (hijau atau kuning) ½ sendok teh bubuk jahe ½ sendok teh bubuk kunyit 1 sejumput lada hitam 200 ml (1 gelas) air hangat Untuk pemanis:...

Salad tuna dan tuna: resep yang ringan, lezat, dan sempurna sepanjang tahun

Hidangan utama Sangat Mudah 5 min 30 min

Bahan-bahan: 280 g dieja 200 g tuna alami (atau dalam minyak) 230 gr tomat ceri 150 gr jagung 100 g roket jus dari setengah buah lemon Minyak zaitun secukupnya...

Cara membuat coulis berry yang mudah dan sempurna

Pendamping Sangat Mudah 5 min 5 min

Bahan-bahan: 280 gr buah beri beku 20 gr gula pasir 80 ml air ½ lemon

Brownies berprotein dengan whey, bebas gluten alami

Hidangan penutup Sangat Mudah 10 min 12 min

Bahan-bahan: 40g bubuk almond (atau tepung gandum/tepung terigu) 20g bubuk kakao tanpa pemanis 30g whey cokelat (atau vanila/alami) 1 sejumput garam (opsional)...

Puding whey protein super tinggi, cepat dibuat!

Hidangan penutup Sangat Mudah 20 min 40 min

Bahan-bahan: 80 g tepung jagung 50 g whey vanila (1 sendok) 100 cl susu (skim atau semi-skim) 4 butir telur

Cukini parmigiana dalam penggorengan udara: cepat, ringan, dan renyah

Hidangan utama Sangat Mudah 10 min 15 min

Bahan-bahan: 2 buah cukini (sekitar 600 gram) Haluskan tomat 200 gr 80 g mozzarella (dari pizza) 30 g keju Parmesan parut 4 lembar daun kemangi 1 sendok makan...

Muffin cukini dalam penggorengan udara: resep yang ringan dan lembut

Makanan pembuka Sangat Mudah 10 min 14 min

Bahan-bahan: 3 butir telur 260 gram cukini (sekitar 2 buah cukini berukuran sedang) 12 lembar daun kemangi 100 ml minyak biji-bijian 100 g skyr (atau yoghurt...

Cara menyiapkan telur rami: pengganti vegan yang sempurna di dapur

Lainnya Sangat Mudah 2 min

Bahan-bahan: 1 sendok makan biji rami 3 sendok makan air

Pancake vegan lembut dengan telur rami: resep mudah dan bebas telur

Hidangan penutup Sangat Mudah 3 min 3 min

Bahan-bahan: 1 butir telur rami 1 sendok teh ragi instan 1 sendok makan gula merah 250 ml susu nabati (almond, kedelai, gandum) 150 g tepung terigu 00 1 sendok...

Salad buah merah: stroberi, raspberry, ceri, dan semangka, sempurna untuk musim panas!

Hidangan penutup Sangat Mudah 10 min

Bahan-bahan: 125 g raspberry 150 gram stroberi (sekitar 15 buah) 150 gram ceri (sekitar 20 buah) 250 g semangka 1/2 buah jeruk nipis (perasan dan kulitnya) 1...

Salad nasi renyah salmon yang renyah dan pedas!

Hidangan utama Sangat Mudah 20 min 50 min

Bahan-bahan: Beras: 120 g beras basmati 20 cl air 3 sendok makan pasta kari merah 2 sendok makan minyak netral Hiasan: 100 g salmon (1 pavé) 150 g mentimun (1/2...