Diet / Kesehatan

• Sup & Rebusan
• Makanan Ringan Sehat

Cake gurih ham, zaitun, dan tomat kering dengan skyr

Hidangan utama Sangat mudah 10 min 40 min

Bahan-bahan: 200 g tepung terigu 1 sachet baking powder (11 g) garam merica rosemary 3 butir telur 10 cl minyak zaitun 130 g skyr 150 g ham potong dadu (atau...

Pasta krim dengan brokoli dan almond: resep mudah dan kaya rasa

Hidangan utama Sangat mudah 15 min 10 min

Bahan-bahan: 190 g pasta 200 g brokoli (hanya kuntumnya) 1 siung bawang putih 50 g almond tanpa kulit 1 sendok makan keju Parmesan parut Minyak zaitun extra...

Popcorn dengan air fryer, bisa!

Camilan Sangat mudah 5 min 6 min

Bahan-bahan: 3 sdm biji jagung untuk popcorn 1 sdt minyak (+/-) 1 sdm gula (opsional)

Golden milk atau susu kunyit: Minuman untuk kesehatan dan kesejahteraan!

Minuman Sangat mudah 3 min 2 min

Bahan-bahan: 250 ml (1 gelas) susu (nabati atau hewani) ½ sendok teh bubuk kunyit ¼ sdt bubuk jahe ¼ sdt bubuk kayu manis 1 sejumput lada hitam Untuk...

Adonan pai gurih dari kentang: Alternatif sehat dan bebas gluten!

Lainnya Sangat mudah 5 min 1 jam

Bahan-bahan: 620 g kentang (4 buah) garam merica 2 sdm minyak zaitun (secukupnya)

Almond praline dengan air fryer

Hidangan penutup Sangat mudah 5 min 15 min

Bahan-bahan: 100 g kacang almond (dengan kulit) 50 g gula pasir 50 ml (atau 50 g) air

Bola-bola kembang kol dengan air fryer: resep vegetarian yang ekonomis

Camilan pesta Sangat mudah 15 min 20 min

Bahan-bahan: 500 g kembang kol (dibersihkan) 2 butir telur 40 g keju parmesan 4 sendok makan tepung terigu 2 sendok makan remah roti 1 sendok makan peterseli...

Kaldu blok buatan sendiri, lebih hemat dan lebih sehat!

Pendamping Sangat mudah 30 min 30 min

Bahan-bahan: 3 sdm minyak zaitun 1 bawang bombai 3 siung bawang putih 3 wortel (sebaiknya organik) 2 batang daun bawang (sebaiknya organik) 1 ikat peterseli...

Smoothie kopi dan kurma yang membangkitkan semangat!

Minuman Sangat mudah 5 min

Bahan-bahan: 10 cl kopi (1 espresso) 2 buah kurma tanpa biji (20 g) 1 buah pisang 90 g yoghurt (dalam resep ini menggunakan 1 petit suisse) 15 cl susu 1 sendok...

Fudge kurma: camilan kecil yang penuh energi dan rasa!

Hidangan penutup Sangat mudah 5 min

Bahan-bahan: 225 g kurma tanpa biji air mendidih 1 sdm minyak kelapa tanpa aroma 120 g tahini 1 sdt ekstrak vanili 1 sejumput garam

Panekuk pisang tanpa tambahan gula yang sempurna untuk sarapan!

Hidangan penutup Sangat mudah 10 min 10 min

Bahan-bahan: 1 buah pisang (atau 2 buah) 135 g tepung terigu 6 g baking powder (1/2 sachet) 1 sejumput garam 1 butir telur 1 sendok teh ekstrak vanili...

Petit suisse sehat, lembut, dan tinggi protein

Hidangan penutup Sangat mudah 10 min

Bahan-bahan: 200 g yoghurt Yunani 200 g stroberi 1,5 lembar gelatin 2 sendok makan sirup agave 50 g susu

Gnocchi ala churros dengan air fryer: resep camilan kayu manis

Hidangan penutup Sangat mudah 3 min 12 min

Bahan-bahan: Untuk memasak: 380 g gnocchi 40 g mentega, lelehkan 1 sendok makan kayu manis bubuk Untuk balutan: 50 g gula putih 1,5 sendok teh kayu manis bubuk...

Pasta spirulina dengan udang dan lemon: hidangan utama kaya nutrisi dengan cita rasa unik

Hidangan utama Sangat mudah 15 min 9 min

Bahan-bahan: 125 g tagliatelle spirulina (atau tagliatelle telur) 200 g udang (sudah dibersihkan) 2 sdm minyak zaitun 15 g mentega 40 g wine putih 1 siung...

Polenta goreng air fryer: renyah, sehat, dan bebas gluten

Pendamping Sangat mudah 15 min 15 min

Bahan-bahan: 150 gr tepung jagung halus (tepung jagung instan/polenta) 720 ml air garam secukupnya lada secukupnya 1 sdm parutan parmesan (opsional) 1 sendok...

Lasagna zucchini yang creamy: resep vegetarian terbaik yang wajib dicoba!

Hidangan utama Sangat mudah 20 min 20 min

Bahan-bahan: 150 g lembaran lasagna kering (kurang lebih) 550 g zucchini (sekitar 4 buah) 45 g anggur putih 80 g keju Parmesan parut 1 buah mozzarella 1/2...

Roti oat bebas gluten dengan yoghurt dan telur: resep tinggi protein, sehat, dan mudah dibuat

Pendamping Sangat mudah 5 min 30 min

Bahan-bahan: 5 butir telur 270 g tepung oat 150 g yoghurt tawar 4 sdm minyak zaitun 1 sdt garam 1 sdt baking powder Taburan (opsional): Taburi dengan bumbu...

Mini bar pisang, selai kacang, dan cokelat tanpa tambahan gula

Hidangan penutup Sangat mudah 10 min

Bahan-bahan: 1 buah pisang 180 g cokelat hitam untuk memasak (atau cokelat susu, sesuai selera) 120 g selai kacang renyah (atau selai kacang dan kacang cincang,...

Wafel tinggi protein dengan whey

Hidangan penutup Sangat mudah 5 min 3 min

Bahan-bahan: 100 g tepung terigu 2 butir telur 1 sendok teh baking powder 180 ml susu 35 g whey vanila (atau rasa lainnya)

Mousse cokelat protein whey

Hidangan penutup Sangat mudah 5 min

Bahan-bahan: 200 g yoghurt tawar 30 g whey vanila (atau rasa lainnya) 100 g cokelat hitam untuk memasak

Brigadeiro whey fit: sehat, tinggi protein, dan tanpa rasa bersalah!

Camilan Sangat mudah 10 min

Bahan-bahan: 60 g (2 scoop) whey protein rasa cokelat (atau vanila) 2 sdm bubuk kakao 100% tanpa gula 4 sdm susu skim bubuk 8 sdm (kurang lebih) susu nabati...

Keripik bawang bombay dan parmesan buatan sendiri yang super renyah

Camilan pesta Sangat mudah 10 min 15 min

Bahan-bahan: 1 bawang bombai kuning ukuran besar 70 g keju parmesan parut Bumbu sesuai selera (di sini menggunakan paprika dan herbes de Provence)

Ginger shot (shot jahe): resep mudah, alami, dan ampuh untuk imunitas dan energi

Minuman Sangat mudah 4 min

Bahan-bahan: 1 buah lemon (hijau atau kuning) ½ sendok teh bubuk jahe ½ sendok teh bubuk kunyit 1 sejumput lada hitam 200 ml (1 gelas) air hangat Untuk pemanis:...

Salad spelt dan tuna: Resep ringan, lezat, dan cocok dinikmati sepanjang tahun

Hidangan utama Sangat mudah 5 min 30 min

Bahan-bahan: 280 g spelt 200 g tuna dalam air (atau minyak) 230 g tomat ceri 150 g jagung 100 g arugula Jus dari setengah buah lemon Minyak zaitun secukupnya...