Diet / Kesehatan

• Sup & Rebusan
• Makanan Ringan Sehat

Ham, zaitun, dan kue tomat kering dengan skyr

Hidangan utama Sangat Mudah 10 min 40 min

Bahan-bahan: 200g tepung terigu 1 sachet baking powder (11 gram) garam merica rosemary 3 butir telur 10 cl minyak zaitun 130 g skyr 150 g ham potong dadu (atau...

Pasta krim dengan brokoli dan almond: hidangan yang mudah disiapkan dan lezat

Hidangan utama Sangat Mudah 15 min 10 min

Bahan-bahan: 190 g pasta 200 g brokoli (hanya kuntum) 1 siung bawang putih 50 g kacang almond (kupas) 1 sendok makan keju Parmesan parut minyak zaitun...

Berondong jagung di air fryer, itu mungkin!

Camilan Sangat Mudah 5 min 6 min

Bahan-bahan: 3 sdm. jagung 1 sendok teh minyak (+/-) 1 sdm. gula (opsional)

Susu emas: minuman kesehatan dan kesejahteraan!

Minuman Sangat Mudah 3 min 2 min

Bahan-bahan: 250 ml (1 gelas) susu (nabati atau hewani) ½ sendok teh bubuk kunyit ¼ sdt bubuk jahe ¼ sdt bubuk kayu manis 1 sejumput lada hitam Untuk...

Adonan pai gurih yang terbuat dari kentang: alternatif yang sehat dan bebas gluten!

Lainnya Sangat Mudah 5 min 1 jam

Bahan-bahan: 620 g kentang (4 buah) garam cabai 2 sdm minyak zaitun (+/-)

Almond chouchous dengan penggorengan udara! (praline)

Hidangan penutup Sangat Mudah 5 min 15 min

Bahan-bahan: 100g kacang almond (di sini dengan kulitnya) 50g gula pasir 50 ml (atau gr) air

Bakso kembang kol dalam penggorengan udara: resep ekonomis dan vegetarian

Hidangan pembuka Sangat Mudah 15 min 20 min

Bahan-bahan: 500 g kembang kol (dibersihkan) 2 butir telur 40 g keju parmesan 4 sendok makan tepung terigu 2 sendok makan remah roti 1 sendok makan peterseli...

Kaldu kubus buatan sendiri, lebih ekonomis dan lebih sehat!

Pendamping Sangat Mudah 30 min 30 min

Bahan-bahan: 3 sdm. minyak zaitun 1 bawang bombay 3 siung bawang putih 3 buah wortel (sebaiknya yang organik) 2 batang daun bawang (sebaiknya yang organik) 1...

Smoothie kopi dan kurma untuk membangunkan anda!

Minuman Sangat Mudah 5 min

Bahan-bahan: 10 cl kopi (1 espresso) 2 buah kurma yang diadu (20 g) 1 pisang 90 g yoghurt (dalam hal ini 1 petit suisse) 15 cl susu 1 sendok teh ekstrak vanili...

Fudge kurma, sebuah kotak kecil yang penuh energi dan rasa!

Hidangan penutup Sangat Mudah 5 min

Bahan-bahan: 225 g kurma yang sudah diadu air (mendidih) 1 sdm minyak kelapa yang dihilangkan baunya 120 g tahini 1 sendok teh ekstrak vanili 1 sejumput garam

Panekuk pisang tanpa tambahan gula yang sempurna untuk sarapan!

Hidangan penutup Sangat Mudah 10 min 10 min

Bahan-bahan: 1 buah pisang (atau 2 buah) 135 g tepung terigu 6 g baking powder (1/2 sachet) 1 sendok teh garam 1 butir telur 1 sendok teh ekstrak vanili...

Petit suisse yang sehat, lembut, dan berprotein tinggi

Hidangan penutup Sangat Mudah 10 min

Bahan-bahan: 200 g yoghurt Yunani 200 g stroberi 1,5 lembar gelatin 2 sendok makan sirup agave 50 g susu

Gnocchi dengan airfryer: resep hidangan penutup kayu manis untuk dinikmati!

Hidangan penutup Sangat Mudah 3 min 12 min

Bahan-bahan: Waktu memasak: 380 g gnocchi 40 g mentega (dilelehkan) 1 sendok makan kayu manis bubuk Pelapisan: 50 gram gula putih 1,5 sendok teh kayu manis...

Pasta spirulina dengan udang dan lemon: hidangan pertama yang kaya nutrisi dengan rasa yang unik

Hidangan utama Sangat Mudah 15 min 9 min

Bahan-bahan: 125 g mie spirulina (atau mie telur) 200 g udang (dibersihkan) 2 sdm minyak zaitun 15 g mentega 40 gr anggur putih 1 siung bawang putih jus dari...

Polenta yang digoreng dengan air fryer: renyah, sehat, dan bebas gluten

Pendamping Sangat Mudah 15 min 15 min

Bahan-bahan: 150 gr tepung jagung halus (tepung jagung instan/polenta) 720 ml air garam secukupnya lada secukupnya 1 sdm parutan parmesan (opsional) 1 sendok...

Lasagna cukini yang lembut: resep vegetarian terbaik untuk dicoba!

Hidangan utama Sangat Mudah 20 min 20 min

Bahan-bahan: 150 g lasagna kering (kurang lebih) 550 gr cukini (kurang lebih 4 buah) 45 gr anggur putih 80 gr keju Parmesan parut 1 keju mozzarella 1/2 bawang...

Roti oatmeal bebas gluten dengan yoghurt dan telur: resep yang penuh protein, sehat, dan mudah dibuat

Pendamping Sangat Mudah 5 min 30 min

Bahan-bahan: 5 butir telur 270 gr oatmeal 150 gr yoghurt alami 4 sdm minyak zaitun 1 sendok teh garam 1 sendok teh baking powder Di atas (opsional): Taburi...

Pisang mini, selai kacang, dan cokelat batangan, sangat lezat tanpa tambahan gula

Hidangan penutup Sangat Mudah 10 min

Bahan-bahan: 1 buah pisang 180 gram cokelat hitam (atau cokelat susu, +/-) 120g selai kacang renyah (atau selai kacang + kacang cincang, +/-)

Wafel protein super dengan whey

Hidangan penutup Sangat Mudah 5 min 3 min

Bahan-bahan: 100 g tepung terigu 2 butir telur 1 sendok teh baking powder 180 ml susu 35 g whey vanila (atau rasa lainnya)

Mousse cokelat dengan protein whey

Hidangan penutup Sangat Mudah 5 min

Bahan-bahan: 200g yoghurt tawar 30g whey vanila (atau rasa lainnya) 100g cokelat hitam

Fit whey brigadir: sehat, tinggi protein, dan bebas rasa bersalah!

Camilan Sangat Mudah 10 min

Bahan-bahan: 60 gr (2 sendok) cokelat protein whey (atau vanila) 2 sdm bubuk kakao 100% (tanpa pemanis) 4 sdm susu bubuk skim 8 sdm susu nabati atau susu skim...

Keripik bawang bombay dan parmesan buatan sendiri yang super renyah

Hidangan pembuka Sangat Mudah 10 min 15 min

Bahan-bahan: 1 bawang bombay kuning (besar) 70 g keju Parmesan parut Rempah-rempah pilihan Anda (di sini paprika dan herba de Provence)

Ginger shot: resep yang mudah, alami, dan ampuh untuk kekebalan dan energi

Minuman Sangat Mudah 4 min

Bahan-bahan: 1 buah lemon (hijau atau kuning) ½ sendok teh bubuk jahe ½ sendok teh bubuk kunyit 1 sejumput lada hitam 200 ml (1 gelas) air hangat Untuk pemanis:...

Salad tuna dan tuna: resep yang ringan, lezat, dan sempurna sepanjang tahun

Hidangan utama Sangat Mudah 5 min 30 min

Bahan-bahan: 280 g dieja 200 g tuna alami (atau dalam minyak) 230 gr tomat ceri 150 gr jagung 100 g roket jus dari setengah buah lemon Minyak zaitun secukupnya...