Diet / Kesehatan

• Sup & Rebusan
• Makanan Ringan Sehat

Labu dan feta pate yang lembut dengan sentuhan madu

Hidangan pembuka Sangat Mudah 10 min 30 min

Bahan-bahan: 350 gr labu kuning 1 gerimis minyak zaitun 200 gr keju feta 60 g yoghurt Yunani 1 (atau 2) sendok makan madu 1 sendok teh rosemary kering 1...

Keripik ubi jalar dalam microwave

Hidangan pembuka Sangat Mudah 5 min 20 min

Bahan-bahan: 1 buah ubi jalar garam (secukupnya) minyak zaitun extra virgin (sedikit) Rempah-rempah Provencal (opsional)

Bungkus telur dan feta yang lembut dan penuh protein

Hidangan utama Sangat Mudah 10 min 18 min

Bahan-bahan: 100 gr keju feta 6 butir telur 1 sdm minyak zaitun (untuk gerimis) 1 sejumput garam 1 sejumput lada 2 tortilla (gandum) daun kemangi (opsional)...

Keripik labu dalam penggorengan udara: ringan dan lezat

Hidangan pembuka Sangat Mudah 5 min 28 min

Bahan-bahan: 300 g labu kuning merica (banyak) garam secukupnya minyak zaitun extra virgin secukupnya

Parmigiana labu vegetarian

Hidangan utama Sangat Mudah 10 min 55 min

Bahan-bahan: 900 g labu kuning 250 g keju mozzarella 70 g keju parmesan parut remah roti secukupnya garam secukupnya rosemary kering secukupnya merica sebagai...

Wortel dalam saus madu dan clementine

Pendamping Sangat Mudah 5 min 1 h 35 m

Bahan-bahan: 400 gr wortel minyak zaitun 3 siung bawang putih 1 buket bunga aromatik (atau 2 lembar daun salam) garam cabai Berpakaian: 2 buah jeruk clementine...

Kue keju yang sehat dalam penggorengan udara

Hidangan penutup Sangat Mudah 5 min 17 min

Bahan-bahan: 200 g keju ricotta 1 butir telur 2 sendok makan eritritol (atau 2 sendok makan sirup agave) 1 sendok makan tepung maizena

Keripik kentang yang dibuat dalam microwave

Hidangan pembuka Sangat Mudah 3 min 20 min

Bahan-bahan: 400 gr kentang (+-3 buah) 1 sdm minyak zaitun (+-) garam Opsional: cabai paprika (atau rempah-rempah lainnya)

Kue kentang dingin tanpa panggang yang mudah dengan tuna dan mayones

Makanan pembuka Sangat Mudah 10 min 20 min

Bahan-bahan: 700 g kentang (sekitar 4 buah kentang besar) 120 g tuna albacore kalengan (2 kaleng tuna, tiriskan) 2 butir telur 1 kaleng ikan teri 70 g buah...

Kue puff keju: resep yang sangat mudah dan lezat

Makanan pembuka Sangat Mudah 10 min 20 min

Bahan-bahan: 1 puff pastry persegi panjang 4 sdm. krim kental (atau fromage frais) 100 g keju Comté parut (+/-) garam merica 1 butir telur (opsional)

Bakso labu dalam penggorengan udara

Makanan pembuka Sangat Mudah 20 min 10 min

Bahan-bahan: 400 g labu kuning (dibersihkan) 1 butir telur 80 g keju Parmesan parut 100 g remah roti 1 sendok teh rosemary kering 1 sendok teh pala garam...

Pasta brokoli super mudah untuk membuat anak-anak senang dengan sayuran

Hidangan utama Sangat Mudah 15 min 4 min

Bahan-bahan: 250 g brokoli (dikukus) 170 g tepung terigu (T45) 1 sejumput garam Waktu memasak 1 sendok teh mentega 1,5 sdm keju parmesan merica

Pasta butternut segar hanya dengan 2 bahan

Hidangan utama Sangat Mudah 10 min 1 h 5 m

Bahan-bahan: Butternut 330gr Tepung terigu 200gr minyak zaitun Garam Merica Memasak : 1 sendok teh. mentega 1,5 sdm. keju parmesan Merica

Skyr bowl dengan buah merah, selai kacang dan cokelat

Hidangan penutup Sangat Mudah 5 min

Bahan-bahan: 150g yoghurt tawar Skyr 15 buah raspberry (segar atau beku) 1 sdm. selai kacang 1 sdm. keping cokelat

Skyr flan, ringan dan sangat mudah dibuat!

Hidangan penutup Sangat Mudah 10 min 30 min

Bahan-bahan: 2 butir telur 250 g Skyr 1/2 buah lemon (perasan dan kulitnya) 30 g tepung jagung 50g madu Coulis 100g buah merah (campur dan saring)

Ham, zaitun, dan kue tomat kering dengan skyr

Hidangan utama Sangat Mudah 10 min 40 min

Bahan-bahan: 200g tepung terigu 1 sachet baking powder (11 gram) garam merica rosemary 3 butir telur 10 cl minyak zaitun 130 g skyr 150 g ham potong dadu (atau...

Pasta krim dengan brokoli dan almond: hidangan yang mudah disiapkan dan lezat

Hidangan utama Sangat Mudah 15 min 10 min

Bahan-bahan: 190 g pasta 200 g brokoli (hanya kuntum) 1 siung bawang putih 50 g kacang almond (kupas) 1 sendok makan keju Parmesan parut minyak zaitun...

Berondong jagung di air fryer, itu mungkin!

Camilan Sangat Mudah 5 min 6 min

Bahan-bahan: 3 sdm. jagung 1 sendok teh minyak (+/-) 1 sdm. gula (opsional)

Susu emas: minuman kesehatan dan kesejahteraan!

Minuman Sangat Mudah 3 min 2 min

Bahan-bahan: 250 ml (1 gelas) susu (nabati atau hewani) ½ sendok teh bubuk kunyit ¼ sdt bubuk jahe ¼ sdt bubuk kayu manis 1 sejumput lada hitam Untuk...

Adonan pai gurih yang terbuat dari kentang: alternatif yang sehat dan bebas gluten!

Lainnya Sangat Mudah 5 min 1 jam

Bahan-bahan: 620 g kentang (4 buah) garam cabai 2 sdm minyak zaitun (+/-)

Almond chouchous dengan penggorengan udara! (praline)

Hidangan penutup Sangat Mudah 5 min 15 min

Bahan-bahan: 100g kacang almond (di sini dengan kulitnya) 50g gula pasir 50 ml (atau gr) air

Bakso kembang kol dalam penggorengan udara: resep ekonomis dan vegetarian

Hidangan pembuka Sangat Mudah 15 min 20 min

Bahan-bahan: 500 g kembang kol (dibersihkan) 2 butir telur 40 g keju parmesan 4 sendok makan tepung terigu 2 sendok makan remah roti 1 sendok makan peterseli...

Kaldu kubus buatan sendiri, lebih ekonomis dan lebih sehat!

Pendamping Sangat Mudah 30 min 30 min

Bahan-bahan: 3 sdm. minyak zaitun 1 bawang bombay 3 siung bawang putih 3 buah wortel (sebaiknya yang organik) 2 batang daun bawang (sebaiknya yang organik) 1...

Smoothie kopi dan kurma untuk membangunkan anda!

Minuman Sangat Mudah 5 min

Bahan-bahan: 10 cl kopi (1 espresso) 2 buah kurma yang diadu (20 g) 1 pisang 90 g yoghurt (dalam hal ini 1 petit suisse) 15 cl susu 1 sendok teh ekstrak vanili...