Bungkus telur dan feta yang lembut dan penuh protein
pilih sekarang
O bungkus bungkus telur dan bungkus keju feta adalah pilihan yang cepat, ringan dan lezat untuk dinikmati kapan saja. Isiannya dibuat di dalam oven dan hanya membutuhkan waktu 18 menit. Resepnya dapat disesuaikan dengan bahan-bahan seperti tomat, selada atau rempah-rempah seperti kemangi, oregano dan mint (jika Anda memilikinya di rumah, tentu saja). Bungkusnya praktis, mudah disiapkan dan kaya akan protein, cocok untuk Anda yang mencari makanan seimbang yang penuh rasa. Penasaran? Ikuti saja langkah demi langkah terperinci kami di bawah ini dan nikmatilah!
Bahan-bahan
2
Untuk melumuri:
Bahan
- Bentuk 14 cm X 22 cm
Persiapan
Persiapan10 min
Waktu memasak18 min
Olesi loyang dengan minyak zaitun. Jangan lupakan sisi-sisinya.
Letakkan feta di tengah-tengah cetakan. Lalu telur.
Bumbui telur dengan garam dan merica.
Kemudian oleskan sedikit minyak zaitun ke seluruh permukaan (telur dan feta). Panggang dalam oven bersuhu 200°C selama 18-22 menit. Feta akan menjadi lembut dan putih telurnya matang.
Keluarkan dari oven. Selagi masih panas, campur semuanya dengan garpu.
Panaskan tortilla dan isi masing-masing dengan 4 sendok makan (+-). Jika Anda suka, tambahkan beberapa lembar daun kemangi.
Lipat tortilla menjadi bentuk amplop, yaitu kedua sisinya terlebih dahulu, lalu gulung dengan erat agar isinya tetap berada di dalam.
Sudah siap. Nikmati makananmu!
FAQ ❓
Berapa lama telur dan bungkus feta dapat disimpan?
Kami sarankan untuk memakannya segera setelah siap. Tetapi jika Anda memiliki sisa makanan, masukkan ke dalam wadah kedap udara dan dinginkan hingga keesokan harinya. Dapat disajikan panas atau dingin.
Apa yang harus digunakan sebagai pengganti tortilla?
Jika Anda suka, gunakan roti pita dan gulung. Anda juga memiliki pilihan untuk mengisi roti seperti roti pipih, baguette, dan lainnya.
Apakah Anda suka saus?
Sajikan bungkus telur dan feta ini dengan saus pilihan Anda (saus yoghurt, saus sambal, dan lainnya).
Apakah Anda ingin menggunakan rempah-rempah aromatik?
Kami menggunakan kemangi dalam resep ini, tetapi daun mint juga bisa digunakan!
Nutrisi
untuk 1 porsi / untuk 100 g
Kalori: 571Kcal
- Carbo: 18.3g
- Lemak total: 42.1g
- Lemak jenuh: 13g
- Protein: 28.7g
- Serat: 0.8g
- Gula: 2.2g
- ProPoints: 15
- SmartPoints: 18
Informasi nutrisi untuk 1 porsi (252g)
Peralatan masak
Oven
Atribut
Penyimpanan di lemari es
Petitchef_ID Pertanyaan
Foto anggota yang memasak resep ini
Komentar
Beri nilai resep ini:
Beri nilai resep ini