Protein

243 resep

Ayam panggang moulinex multicook&fry: renyah di luar, lembut di dalam!

Hidangan utama Sangat mudah 5 min 1 jam

Bahan-bahan: 1 ekor ayam utuh Untuk bumbu: 5 sdm minyak zaitun 1/2 sdt paprika 1/2 sdt bubuk bawang putih 1/2 sdt herba Provence Garam Merica

Saus Sosis: Lezat dan Mudah Disiapkan

Lainnya Sangat mudah 5 min 25 min

Bahan-bahan: 400 g sosis segar 400 ml saus tomat 4 lembar daun salam 80 g anggur merah 1 bawang bombay (kecil) Minyak zaitun secukupnya Lada hitam secukupnya...

Lobster panggang dengan peterseli dan lemon: hidangan sederhana nan istimewa

Hidangan utama Sangat mudah 5 min 10 min

Bahan-bahan: 1 ekor lobster (beku) 5 tangkai peterseli 5 tangkai kucai 1 siung bawang putih 1 sejumput garam 4–5 sdm minyak zaitun Parutan kulit dari 1/2 lemon...

Paha bawah ayam marinasi panggang yang cepat dan mudah

Pendamping Sangat mudah 5 min 30 min

Bahan-bahan: 2 paha bawah ayam 1 sdm minyak zaitun garam secukupnya merica secukupnya 1 sdt paprika asap 1 sdt herba Provence 1 siung bawang putih

Cara memasak mi buldak habanero lime dengan ayam marinasi

Hidangan utama Sangat mudah 5 min 12 min

Bahan-bahan: 1 bungkus mi Buldak Habanero Lime 35 cl air 1 dada ayam Sedikit minyak 1/2 jeruk nipis

Cara memasak steak daging cincang dengan air fryer?

Hidangan utama Sangat mudah 2 min 10 min

Bahan-bahan: 2 steak daging cincang Garam Merica Minyak zaitun

Stik ikan air fryer: renyah, ringan, dan mudah dibuat!

Hidangan utama Sangat mudah 5 min 10 min

Bahan-bahan: Fillet ikan kod 280 g 1 butir telur Tepung terigu secukupnya Tepung panir secukupnya Garam secukupnya Lada hitam secukupnya Minyak zaitun secukupnya

Risotto dengan seafood beku: solusi ideal untuk hidangan cepat dan lezat

Hidangan utama Sangat mudah 12 min 18 min

Bahan-bahan: 160 g beras Carnaroli 350 g seafood beku 1 siung bawang putih 20 g mentega 40 g anggur putih Minyak zaitun secukupnya Peterseli secukupnya Kulit...

Pasta spirulina dengan udang dan lemon: hidangan utama kaya nutrisi dengan cita rasa unik

Hidangan utama Sangat mudah 15 min 9 min

Bahan-bahan: 125 g tagliatelle spirulina (atau tagliatelle telur) 200 g udang (sudah dibersihkan) 2 sdm minyak zaitun 15 g mentega 40 g wine putih 1 siung...

Wafel tinggi protein dengan whey

Hidangan penutup Sangat mudah 5 min 3 min

Bahan-bahan: 100 g tepung terigu 2 butir telur 1 sendok teh baking powder 180 ml susu 35 g whey vanila (atau rasa lainnya)

Mousse cokelat protein whey

Hidangan penutup Sangat mudah 5 min

Bahan-bahan: 200 g yoghurt tawar 30 g whey vanila (atau rasa lainnya) 100 g cokelat hitam untuk memasak

Ayam krispi air fryer: mudah dan siap dalam 20 menit

Hidangan utama Sangat mudah 5 min 20 min

Bahan-bahan: 1 fillet ayam (±180 g) Bumbu: garam merica bubuk bawang putih bumbu lain sesuai selera Untuk pelapis: 1 butir telur tepung terigu (atau tepung...

Salad spelt dan tuna: Resep ringan, lezat, dan cocok dinikmati sepanjang tahun

Hidangan utama Sangat mudah 5 min 30 min

Bahan-bahan: 280 g spelt 200 g tuna dalam air (atau minyak) 230 g tomat ceri 150 g jagung 100 g arugula Jus dari setengah buah lemon Minyak zaitun secukupnya...

Brownie protein whey, secara alami bebas gluten

Hidangan penutup Sangat mudah 10 min 12 min

Bahan-bahan: 40g bubuk almond (atau tepung gandum/tepung terigu) 20g bubuk kakao tanpa pemanis 30g whey cokelat (atau vanila/alami) 1 sejumput garam (opsional)...

Flan panggang tinggi protein whey, cepat dan mudah dibuat!

Hidangan penutup Sangat mudah 20 min 40 min

Bahan-bahan: 80 g tepung maizena 50 g whey rasa vanila (1 takaran) 100 cl susu (skim atau semi-skim) 4 butir telur

Salmon berlapis pistachio

Hidangan utama Sangat mudah 10 min 12 min

Bahan-bahan: 170 g salmon (1 fillet, dibersihkan dan tanpa duri) 20 g pistachio (sangrai, tanpa garam dan tanpa kulit) 2 sendok teh mustard Dijon 2 sendok teh...

Salad nasi renyah dengan salmon pedas

Hidangan utama Sangat mudah 20 min 50 min

Bahan-bahan: Nasi: 120 g beras basmati 200 ml air 3 sendok makan pasta kari merah 2 sendok makan minyak netral Pelengkap: 100 g salmon (1 potong fillet) 150 g...

Mayones tinggi protein dari telur rebus: ringan, lezat, dan tanpa minyak

Pendamping Sangat mudah 5 min 10 min

Bahan-bahan: 2 butir telur 1 sdm mustard (jenis gelap atau manis) ½ sdt cuka apel 3–4 sdm air 1 sejumput garam

Pastela maroko tradisional dengan kulit brick, ayam, dan rempah

Makanan pembuka Sangat mudah 45 min 1 h 20 m

Bahan-bahan: Untuk semur ayam: 800 g ayam (sebaiknya paha atas) 350 g bawang bombai (sekitar 5 buah bawang bombai kecil) 1 siung bawang putih ½ ikat peterseli...

Tortelloni bresaola isi rukola dan ricotta: lezat dan siap dalam 10 menit!

Makanan pembuka Sangat mudah 10 min

Bahan-bahan: 250 g ricotta 120 g bresaola 15 g keju Parmesan parut 20 g rukola 1 buah lemon Garam secukupnya Lada hitam secukupnya Serutan keju Parmesan...

Es krim whey vanila: tinggi protein, cepat, dan hanya dengan 3 bahan!

Hidangan penutup Sangat mudah 5 min

Bahan-bahan: 1 buah pisang 30 gram whey vanila (1 sendok) 3 sendok makan susu (hewani atau nabati)

Es krim whey cokelat tinggi protein, siap dalam 5 menit!

Hidangan penutup Sangat mudah 5 min

Bahan-bahan: 1 buah pisang 30 g whey cokelat (1 takaran scoop standar) 3 sendok makan susu (hewani atau nabati) 5 g keping cokelat (opsional)

Carpaccio kerang scallop dengan vinaigrette citrus dan pistachio, hidangan pembuka elegan yang mudah dibuat

Camilan pesta Sangat mudah 20 min 10 min

Bahan-bahan: 4 kerang scallop tanpa bagian koral Untuk vinaigrette citrus: 3 buah jeruk (organik dan tanpa lapisan lilin) 1/2 sendok teh jahe bubuk 1/2 sendok...

Resep polenta krim sempurna: mudah, lembut, dan lezat

Hidangan utama Sangat mudah 5 min 40 min

Bahan-bahan: 200 g tepung jagung 500 ml susu 650 ml air 40 g mentega 25 g keju Parmesan parut Pala secukupnya Lada hitam secukupnya Garam secukupnya