Makanan Ringan Sehat

Bahan-bahan: 620 g kentang (4 buah) garam merica 2 sdm minyak zaitun (secukupnya)

Bahan-bahan: 500 g kembang kol (dibersihkan) 2 butir telur 40 g keju parmesan 4 sendok makan tepung terigu 2 sendok makan remah roti 1 sendok makan peterseli...

Bahan-bahan: 225 g kurma tanpa biji air mendidih 1 sdm minyak kelapa tanpa aroma 120 g tahini 1 sdt ekstrak vanili 1 sejumput garam

Bahan-bahan: 150 gr tepung jagung halus (tepung jagung instan/polenta) 720 ml air garam secukupnya lada secukupnya 1 sdm parutan parmesan (opsional) 1 sendok...

Bahan-bahan: 5 butir telur 270 g tepung oat 150 g yoghurt tawar 4 sdm minyak zaitun 1 sdt garam 1 sdt baking powder Taburan (opsional): Taburi dengan bumbu...

Bahan-bahan: 1 buah pisang 180 g cokelat hitam untuk memasak (atau cokelat susu, sesuai selera) 120 g selai kacang renyah (atau selai kacang dan kacang cincang,...

Bahan-bahan: 60 g (2 scoop) whey protein rasa cokelat (atau vanila) 2 sdm bubuk kakao 100% tanpa gula 4 sdm susu skim bubuk 8 sdm (kurang lebih) susu nabati...

Bahan-bahan: 1 bawang bombai kuning ukuran besar 70 g keju parmesan parut Bumbu sesuai selera (di sini menggunakan paprika dan herbes de Provence)

Bahan-bahan: 40g bubuk almond (atau tepung gandum/tepung terigu) 20g bubuk kakao tanpa pemanis 30g whey cokelat (atau vanila/alami) 1 sejumput garam (opsional)...

Bahan-bahan: 2 buah zucchini (sekitar 600 g) 200 g passata tomat 80 g mozzarella untuk pizza 30 g keju Parmesan parut 4 lembar daun kemangi 1 sdm minyak zaitun...

Bahan-bahan: 3 butir telur 260 g zukini (sekitar 2 buah zukini ukuran sedang) 12 lembar daun kemangi 100 ml minyak sayur 100 g skyr (atau yoghurt Yunani) 40 g...

Bahan-bahan: 1 sendok makan biji rami 3 sendok makan air

Bahan-bahan: 2 potong roti (sebaiknya roti gandum) ½ buah alpukat matang ½ buah mangga matang (tidak terlalu besar) ½ buah jeruk nipis (parut kulitnya dan peras...

Bahan-bahan: 150 g alpukat matang (1 buah) 1 butir telur rebus 1/2 siung bawang putih 1/2 buah jeruk nipis (ambil airnya saja) ½ sendok teh garam (sesuaikan...

Bahan-bahan: 2 butir telur 1 sdm mustard (jenis gelap atau manis) ½ sdt cuka apel 3–4 sdm air 1 sejumput garam

Bahan-bahan: 100 g arugula 1 siung bawang putih 50 g keju Parmesan parut 60 g kacang pinus 80 g minyak zaitun extra virgin Garam secukupnya

Bahan-bahan: Quinoa: 150 g quinoa 300 ml air Bahan lainnya: 2 buah tomat ½ bawang bombai 1 genggam daun mint 1 genggam peterseli garam perasan 1 buah jeruk...

Bahan-bahan: 2 iris semangka 100 g keju feta (setengah blok) Segenggam arugula Krim balsamik Minyak zaitun

Bahan-bahan: 2 buah zukini 80 g mozzarella khusus pizza, parut (atau keju scamorza) 70 g ham matang 75 g keju segar oles (seperti Philadelphia) Segenggam daun...

Bahan-bahan: 1 butir telur 125 g susu 125 g tepung terigu 15 g minyak 1/2 sachet baking powder 30 g whey (1 scoop) Sejumput garam 3 atau 4 sendok makan air