Makanan Ringan Sehat

Bahan-bahan: 620 g kentang (4 buah) garam cabai 2 sdm minyak zaitun (+/-)

Bahan-bahan: 500 g kembang kol (dibersihkan) 2 butir telur 40 g keju parmesan 4 sendok makan tepung terigu 2 sendok makan remah roti 1 sendok makan peterseli...

Bahan-bahan: 225 g kurma yang sudah diadu air (mendidih) 1 sdm minyak kelapa yang dihilangkan baunya 120 g tahini 1 sendok teh ekstrak vanili 1 sejumput garam

Bahan-bahan: 150 gr tepung jagung halus (tepung jagung instan/polenta) 720 ml air garam secukupnya lada secukupnya 1 sdm parutan parmesan (opsional) 1 sendok...

Bahan-bahan: 5 butir telur 270 gr oatmeal 150 gr yoghurt alami 4 sdm minyak zaitun 1 sendok teh garam 1 sendok teh baking powder Di atas (opsional): Taburi...

Bahan-bahan: 1 buah pisang 180 gram cokelat hitam (atau cokelat susu, +/-) 120g selai kacang renyah (atau selai kacang + kacang cincang, +/-)

Bahan-bahan: 60 gr (2 sendok) cokelat protein whey (atau vanila) 2 sdm bubuk kakao 100% (tanpa pemanis) 4 sdm susu bubuk skim 8 sdm susu nabati atau susu skim...

Bahan-bahan: 1 bawang bombay kuning (besar) 70 g keju Parmesan parut Rempah-rempah pilihan Anda (di sini paprika dan herba de Provence)

Bahan-bahan: 40g bubuk almond (atau tepung gandum/tepung terigu) 20g bubuk kakao tanpa pemanis 30g whey cokelat (atau vanila/alami) 1 sejumput garam (opsional)...

Bahan-bahan: 2 buah cukini (sekitar 600 gram) Haluskan tomat 200 gr 80 g mozzarella (dari pizza) 30 g keju Parmesan parut 4 lembar daun kemangi 1 sendok makan...

Bahan-bahan: 3 butir telur 260 gram cukini (sekitar 2 buah cukini berukuran sedang) 12 lembar daun kemangi 100 ml minyak biji-bijian 100 g skyr (atau yoghurt...

Bahan-bahan: 1 sendok makan biji rami 3 sendok makan air

Bahan-bahan: 2 potong roti (sebaiknya roti gandum) ½ buah alpukat matang ½ buah mangga matang (tidak terlalu besar) ½ buah jeruk nipis (parut kulitnya dan peras...

Bahan-bahan: 150 gr alpukat matang (1 buah) 1 butir telur rebus 1/2 siung bawang putih 1/2 buah jeruk nipis (perasannya saja) ½ sendok teh garam (sesuaikan...

Bahan-bahan: 2 butir telur 1 sdm mustard dangkal (gelap atau manis) ½ sdt cuka sari apel 3 (hingga 4) sendok makan air 1 sejumput garam

Bahan-bahan: Roket 100 g 1 siung bawang putih 50 g keju Parmesan parut 60 gr kacang pinus 80 g minyak zaitun extra virgin Garam secukupnya

Bahan-bahan: Quinoa: 150 gr quinoa 300 ml air Lainnya: 2 buah tomat ½ bawang bombay 1 genggam daun mint 1 genggam peterseli garam perasan dari 1 buah lemon...

Bahan-bahan: 2 potong semangka 100 gram keju feta (setengah blok) Segenggam roket Krim cuka balsamic minyak zaitun

Bahan-bahan: 2 buah cukini 80 g parutan pizza mozzarella (atau keju scamorza) 70 gr ham yang sudah dimasak 75 g keju segar (jenis philadelphia) segenggam roket...

Bahan-bahan: 1 butir telur 125g susu 125g tepung terigu 15g minyak 1/2 sachet baking powder 25g whey (1 sendok) sedikit garam 3 atau 4 sendok makan air