Makanan Ringan Sehat

Bahan-bahan: 100 g kacang arab matang 1 buah alpukat Peterseli Garam Merica Jus dari 1/2 buah lemon 1 sdm tahini (pasta biji wijen)

Bahan-bahan: 100 g kacang arab matang 200 g wortel 1 sdm minyak zaitun 1 sdm tahini Jus dari 1/2 buah lemon Peterseli Garam Merica

Bahan-bahan: 2 lembar tortilla gandum 2 lembar ham 2 lembar keju cheddar 40 g bayam muda (kurang lebih) 100 g tomat ceri (kurang lebih) 3 sdm keju krim untuk...

Bahan-bahan: Untuk 4 roti panggang ubi jalar: 1 ubi jalar kecil (atau 1/2 ubi jalar) 1 sendok teh minyak zaitun Untuk roti panggang alpukat: 1/2 buah alpukat 4...

Bahan-bahan: Hummus rumahan: 500 g kacang arab Jus dari 1 buah lemon 1 sejumput garam 100 ml minyak wijen 1 siung bawang putih Sayuran untuk kebun: Tomat ceri...

Bahan-bahan: 175 g cokelat hitam (80% kakao) 85 g selai kacang 2 sdm kacang almond iris 1 sdm sirop agave

Bahan-bahan: 1 buah apel 1 sdt mentega asin 1 sdt kayu manis 3 lembar kulit brick 1 butir telur 1 sdt mentega

Bahan-bahan: 140 g tuna matang (1 kaleng) 1 buah tomat 1/2 bawang bombai 1 sejumput garam 1 sejumput merica 6 lembar kulit lumpia 1 butir telur 1 sdm minyak zaitun

Bahan-bahan: 100 g okara 150 g tepung bebas gluten (gunakan campuran tepung siap pakai atau campurkan beberapa jenis tepung bebas gluten sendiri) 80 g gula tebu...

Bahan-bahan: 150 g beras kembung (atau beras berbutir panjang jika ingin membuatnya sendiri) 80 g selai kacang 100 g madu 1 sdt vanili garam 100 g cokelat

Bahan-bahan: 60 g oat (sebaiknya oat bebas gluten) 40 g kacang almond 15 g keping cokelat 30 g selai kacang 30 g sirop agave

Bahan-bahan: 100 g selai kacang 70 g rolled oats 1 sendok makan saus apel (tanpa tambahan gula) 2 sendok makan air

Bahan-bahan: Untuk "karamel" : 150 g kurma tanpa biji 1 sendok makan selai kacang 1 sendok makan susu nabati (saya menggunakan susu almond) 1 sendok makan...

Bahan-bahan: Untuk popcorn: 45 g biji jagung (untuk popcorn) 2 sendok makan minyak bunga matahari Untuk taburan: 30 g mentega 1 sdm kari 1/2 sendok teh garam

Bahan-bahan: 1/2 buah semangka kecil 1/2 buah mentimun Mozzarella segar (sekitar 10 bola kecil) garam lada adas sowa minyak zaitun

Bahan-bahan: 3 potong roti tawar (gandum utuh) 1 buah alpukat 1 kaleng tuna 6 irisan mentimun 2 sendok makan mayones

Bahan-bahan: 130 ml susu 1 sdm cuka sari apel (atau jus lemon) 1 sendok teh garam 320 ml minyak bunga matahari

Bahan-bahan: 100 g kacang tanah sangrai tanpa kulit

Bahan-bahan: 1 terong 1 sdm minyak zaitun garam merica rosemary 20 ml air perasan lemon 5 cl minyak zaitun 1/2 siung bawang putih

Bahan-bahan: 500 g zucchini (2 buah) 75 g keju feta 1 butir telur 100 g tepung terigu 1 siung bawang putih 1/2 sdt thyme 1/2 sdt rosemary merica minyak zaitun

Bahan-bahan: 420 g kurma tanpa biji (170 g + 250 g) 250 g kacang pecan (atau almond, kacang mete, atau kacang kenari) 100 g bubuk kakao tanpa pemanis 45 g bubuk...

Bahan-bahan: 1 roti burger Beberapa lembar daun ketumbar 8 ekor udang matang, kupas ½ buah alpukat Segenggam arugula Untuk saus kari: 1 sdm mayones 1 sdt bubuk...

Bahan-bahan: 2 buah cukini 2 sendok makan besar keju mascarpone garam merica 1 kaleng sarden dalam minyak

Bahan-bahan: 2 sdm minyak zaitun 1 sdt paprika 1/2 sdt cabai cayenne 1/2 sdt bubuk bawang putih garam merica 6 roti pita