Bakso kembang kol dalam penggorengan udara: resep ekonomis dan vegetarian

pilih sekarang
Hidangan pembuka
Sangat Mudah
35 min
200 Kcal

Bakso kembang kol dalam penggorengan udara adalah resep yang sehat, murah dan mudah disiapkan. Hidangan vegetarian ini sangat ideal bagi mereka yang mencari pilihan yang ringan namun lezat, cocok untuk makan siang atau makan malam yang cepat. Bahan-bahan yang dibutuhkan sederhana dan mudah didapat: kembang kol, telur, keju parmesan parut, tepung terigu, remah roti, dan sedikit garam dan merica. Berkat penggorengan udara, Anda bisa mendapatkan bakso yang renyah di luar dan lembut di dalam, dengan kandungan minyak yang lebih sedikit untuk hasil yang lebih ringan. Hidangan ini cocok untuk mereka yang menjalani diet vegetarian dan merupakan cara yang lezat dan bergizi untuk makan kembang kol dengan cara yang kreatif. Persiapannya cepat dan mudah, ideal bagi mereka yang menginginkan hidangan sehat dan ekonomis dengan rasa yang menggugah selera.

Bahan-bahan

4

Bahan

  • Penggorengan udara
  • Mangkuk
  • Garpu
  • 2 sendok

Persiapan

Persiapan15 min
Waktu memasak20 min
  • Bakso kembang kol dalam penggorengan udara: resep ekonomis dan vegetarian - Persiapan langkah 1Bersihkan kembang kol dengan membuang kuntumnya dan membuang batangnya. Masak kuntum bunga dalam air mendidih selama sekitar 10-11 menit, berhati-hatilah agar tidak terlalu lunak.
  • Bakso kembang kol dalam penggorengan udara: resep ekonomis dan vegetarian - Persiapan langkah 2Setelah matang, tiriskan kuntum bunga dan pindahkan ke dalam mangkuk.
  • Bakso kembang kol dalam penggorengan udara: resep ekonomis dan vegetarian - Persiapan langkah 3Hancurkan kuntum kembang kol dengan hati-hati, pastikan untuk membuang bagian yang besar.
  • Bakso kembang kol dalam penggorengan udara: resep ekonomis dan vegetarian - Persiapan langkah 4Sekarang tambahkan telur, garam, keju Parmesan, tepung terigu, remah roti, merica, dan peterseli cincang halus.
  • Bakso kembang kol dalam penggorengan udara: resep ekonomis dan vegetarian - Persiapan langkah 5Aduk rata dengan garpu hingga semua bahan tercampur sempurna.
  • Bakso kembang kol dalam penggorengan udara: resep ekonomis dan vegetarian - Persiapan langkah 6Sekarang bentuk bakso dengan menggunakan dua sendok, karena adonan agak lembab. Sendokkan sebagian adonan dengan satu sendok, pindahkan ke sendok yang lain dan bentuk dengan lembut. Lanjutkan memindahkan adonan di antara kedua sendok, putar untuk mendapatkan bentuk oval yang rapat.
  • Bakso kembang kol dalam penggorengan udara: resep ekonomis dan vegetarian - Persiapan langkah 7Tempatkan bola-bola kembang kol, satu per satu, ke dalam keranjang penggorengan, yang sebelumnya telah dilapisi kertas roti dan disemprot dengan sedikit minyak.
  • Bakso kembang kol dalam penggorengan udara: resep ekonomis dan vegetarian - Persiapan langkah 8Semprotkan bakso dengan sedikit semprotan minyak dan masak selama 20 menit pada suhu 180°C dalam mode air fry, ingatlah untuk membalikkan bakso di tengah-tengah proses memasak untuk memastikan warna kecokelatan yang merata.
  • Bakso kembang kol dalam penggorengan udara: resep ekonomis dan vegetarian - Persiapan langkah 9Bola-bola kembang kol yang dimasak dalam penggorengan udara sudah siap!

Beri nilai resep ini

FAQ ❓

Berapa lama bola kembang kol dapat bertahan dalam penggorengan udara?

2/3 hari di lemari es dalam wadah kedap udara.
Ya, Anda dapat membekukan bakso sebelum dimasak. Letakkan di atas loyang, bekukan, lalu simpan di dalam kantong makanan. Saat tiba waktunya untuk memasaknya, cukup masukkan langsung ke dalam penggorengan udara, dengan sedikit menambah waktu memasak.
Ya, Anda dapat menggunakan pengganti telur seperti tepung buncis atau kentang tumbuk untuk menyatukan bahan-bahannya.
Ya, Anda dapat mengganti keju Parmesan dengan keju parut lainnya seperti keju pecorino atau keju vegan, tergantung selera Anda.
Bakso kembang kol dapat ditemani dengan saus yoghurt segar, saus tomat lezat yang diperkaya dengan kemangi atau oregano segar, hummus yang lembut, atau salad campuran sederhana untuk lauk ringan.
Waktunya dapat bervariasi tergantung pada model penggorengan udara. Kami mendapatkan hasil yang baik dengan 20 menit: renyah di luar dan lembut di dalam. Dianjurkan untuk memeriksa kecoklatan selama memasak.
Ya, tetapi waktu memasaknya akan sedikit lebih lama. Untuk melihat tabel konversi praktis kami , klik di sini.
Dengan dosis ini, Anda akan mendapatkan sekitar 20 bola kembang kol.

Nutrisi

untuk 1 porsi / untuk 100 g
Kalori: 200Kcal
  • Carbo: 19.4g
  • Lemak total: 6.6g
  • Lemak jenuh: 2.7g
  • Protein: 12.9g
  • Serat: 4.7g
  • Gula: 3.7g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Informasi nutrisi untuk 1 porsi (187g)

Peralatan masak

Penggorengan udara

Atribut

Dapat dibekukan
Penyimpanan di lemari es
Petitchef_IDPetitchef_ID

Pertanyaan

Foto anggota yang memasak resep ini

Komentar

Beri nilai resep ini: