Hindari 7 makanan ini jika Anda menderita tekanan darah tinggi: makanan mana yang benar-benar buruk bagi jantung Anda?

Anda mungkin berpikir bahwa akar manis tidak berbahaya, tetapi hati-hati!Akar manis mengandung asam glycyrrhizic, senyawa yang dapat menyebabkan tekanan darah Anda meroket. Asam ini mengurangi kadar kalium Anda dan meningkatkan retensi air, dua faktor yang merupakan kontributor utama tekanan darah tinggi. Singkatnya, permen akar manis, betapapun enaknya, bukanlah teman kita dalam hal ini...

Kita semua tahu bahwa terlalu banyak garam tidak baik untuk Anda. Tapi mengapa demikian? Terlalu banyak natrium dalam garam menyebabkan tubuh menahan air. Hasilnya? Pembuluh darah Anda berada di bawah tekanan, menyebabkan tekanan darah Anda meningkat. Produk seperti daging dingin, makanan siap saji, dan saus siap saji mengandung banyak garam. Idealnya adalah membatasi asupan garam kurang dari 6 gram sehari, atau satu sendok teh. Ini adalah upaya kecil, tetapi hati Anda akan berterima kasih!

Daging merah dan, lebih buruk lagi, daging olahan seperti bacon atau sosis, sarat dengan lemak jenuh dan natrium. Kombinasi yang dapat memperburuk hipertensi dengan meningkatkan kolesterol dan tekanan pada arteri Anda. Ini bukan berarti Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada steak yang lezat, tetapi batasi jumlahnya dan pilihlah daging tanpa lemak atau ikan.

Makanan yang digoreng, meskipun menggoda, penuh dengan lemak jenuh dan asam lemak trans. Yang terakhir ini diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol 'jahat', menyumbat arteri dan meningkatkan tekanan darah. Singkatnya, baik keripik, donat, atau nugget, yang terbaik adalah memakannya dalam jumlah sedang, atau menghindarinya sebisa mungkin.

Sering dikatakan bahwa segelas kecil anggur tidak akan menyakiti siapa pun, dan itu benar... selama sesekali. Namun berhati-hatilah: alkohol yang dikonsumsi dalam jumlah besar berkontribusi pada peningkatan tekanan darah. Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi Anda. Ini semua adalah masalah keseimbangan!

Keripik, biskuit industri, makanan beku, dan makanan cepat saji sering kali mengandung garam, lemak jenuh, dan gula yang sangat tinggi. Produk ultra-proses ini tidak baik untuk kesehatan jantung Anda dan berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi. Pilihlah makanan segar yang tidak diproses sedapat mungkin!