Makan siang

Bahan-bahan: 200 g pasta (spageti) 1 buah terong 180 g tomat ceri 1 siung bawang putih 25 g keju Parmesan parut 12 butir kacang almond kupas minyak zaitun extra...

Bahan-bahan: 3 lembar roti tawar 1 lembar keju 1 lembar ham 2 iris tomat 2 lembar daun selada 1 butir telur mayones

Bahan-bahan: 150 g salmon asap 1 buah alpukat 16 blini 1 sejumput dill 1 sdt air perasan lemon 2 sdm minyak zaitun

Bahan-bahan: 700 g kentang 50 ml susu 60 g mentega garam merica pala

Bahan-bahan: 350 g pasta (penne rigate) 2 buah tomat 150 g keju feta 85 g zaitun hitam tanpa biji 5 sdm minyak zaitun 1 sdm cuka balsamik Herba Provence Garam...

Bahan-bahan: 200 g nasi putih 1 bawang bombai merah 2 tomat 50 g acar mentimun 280 g jagung 140 g tuna Untuk saus: 3 sdm mayones 3 sdm cuka anggur merah 5 sdm...

Bahan-bahan: Untuk salad: 1 kepala selada romaine 250 g ayam (8 potong kecil fillet ayam) 4 butir telur 30 g keju Parmesan, diserut Untuk saus: 1 sdt mustard...

Bahan-bahan: 50 g (1/2 cangkir) semolina (semolina/couscous) 50 ml air panas (atau kaldu) 1 filet ayam 1 sdm minyak zaitun 1/2 wortel 1/2 zucchini 1/4 paprika...

Bahan-bahan: 80 g pasta (gunakan pasta kacang polong untuk versi bebas gluten—tersedia di toko bahan makanan organik) Setengah bonggol brokoli 3 jamur besar...

Bahan-bahan: 1/2 buah pir 3 butir telur (1 butir dikocok) 80 g gula 100 g bubuk almond 50 g mentega lunak 2 lembar puff pastry

Bahan-bahan: 180 g mi beras 1 bawang merah kecil, cincang 2 sdm minyak zaitun 1 wortel 1 paprika merah 180 g udang, sudah dibersihkan 200 ml krim kelapa (1...

Bahan-bahan: 50 g gandum kuda panggang (kasha) 4 buah jamur 1 buah wortel 3 lembar daun chard 1 butir telur Segenggam kacang tanah Minyak zaitun Saus...

Bahan-bahan: 180 g pasta mezze maniche (atau pasta pendek lainnya) 350 g daging buah labu 80 g pancetta potong dadu 1/2 bawang bombai kecil 1 sendok makan krim...

Bahan-bahan: 180 g fusilli 1 zucchini besar 1/4 bawang merah 130 g udang kupas (udang beku juga bisa digunakan) 1 potong kecil jahe segar (sekitar 2 cm) lada...

Bahan-bahan: Untuk loyang berisi 6 porsi: 250 g lembaran lasagna telur 4 buah artichoke ukuran sedang 300 ml saus béchamel 250 g keju ricotta 1 butir telur...

Bahan-bahan: 1 fillet ayam (400 g) 1 wortel 1 zukini 1/2 paprika merah 2 sdm minyak zaitun garam lada paprika bubuk jintan air Quinoa: 120 g quinoa (mentah) 240...

Bahan-bahan: 3 lembar roti tawar dengan sereal 2 iris ham Serrano 3 iris mozzarella segar 2 sdm pesto hijau 3 lembar daun bayam segar

Bahan-bahan: 3 lembar roti tawar putih 3 sdt mustard Amerika 4 iris tomat segar 2 lembar keju cheddar 4 strip bacon

Bahan-bahan: 3 potong roti tawar (gandum utuh) 1 buah alpukat 1 kaleng tuna 6 irisan mentimun 2 sendok makan mayones

Bahan-bahan: 80 g labu butternut 80 g kentang Selada Beberapa buah lobak 50 g keju feta Bumbu: Minyak zaitun Cuka balsamik Garam Jintan Untuk hiasan: Biji wijen...

Bahan-bahan: 1 roti panini 2 iris salmon asap 4 iris mozzarella Beberapa tangkai dill 50 g saus tomat kental 3 sdm krim segar Beberapa lembar daun kemangi,...

Bahan-bahan: 1 roti panini 100 g tuna suwir 4 iris keju mozzarella Beberapa iris bawang merah Beberapa buah caper 50 g saus tomat 2 sdm minyak zaitun 1 sdt...

Bahan-bahan: 1 roti bagel 4 sdm coleslaw 2 iris kalkun asap 1 butir telur 1 sdm mayones Beberapa tangkai peterseli

Bahan-bahan: 1/3 baguette 1 genggam arugula 1 sdm krim balsamic (atau cuka balsamic) 6 iris dada bebek asap 3 buah tomat kering