Makan siang

Bahan-bahan: 200 g pasta (spaghetti Amerika Serikat) 1 buah terong 180 g tomat ceri 1 siung bawang putih 25 g keju Parmesan parut 12 g kacang almond yang sudah...

Bahan-bahan: 3 potong roti lapis 1 potong keju 1 iris daging ham 2 iris tomat 2 lembar daun salad 1 butir telur mayones

Bahan-bahan: 150 g salmon asap 1 buah alpukat 16 blini 1 sejumput dill 1 sendok teh jus lemon 2 sdm. minyak zaitun

Bahan-bahan: 700 g kentang 50 ml susu 60 g mentega garam merica pala

Bahan-bahan: 350 g pasta (penne rigate) 2 tomat 150 g keju feta 85 g buah zaitun hitam yang diadu 5 sdm. minyak zaitun 1 sdm. cuka balsamic Rempah-rempah...

Bahan-bahan: 200 g nasi putih 1 bawang merah 2 tomat 50 g ketimun 280 g jagung 140 g ikan tuna Untuk saus : 3 sdm. mayones 3 sdm. cuka anggur merah 5 sdm....

Bahan-bahan: Untuk salad : 1 selada romaine 250 gram ayam (8 potong kecil) 4 butir telur 30 gram keju parmesan (serut) Untuk sausnya : 1 sendok teh mustard...

Bahan-bahan: 50 gr (1/2 cangkir) semolina (semolina / couscous) 50 ml air panas (atau kaldu) 1 fillet ayam 1 sdm minyak zaitun 1/2 wortel 1/2 zukini 1/4 cabai...

Bahan-bahan: Pasta 80 gram (dengan kacang polong untuk versi bebas gluten - dapat ditemukan di toko-toko organik) Setengah buah brokoli 3 jamur besar Beberapa...

Bahan-bahan: 1/2 buah pir 3 butir telur (1 butir dikocok) Gula pasir 80g 100g bubuk almond 50g mentega lembut 2 kue puff

Bahan-bahan: 180 gr bihun 1 buah bawang merah cincang kecil 2 sdm minyak zaitun 1 buah wortel 1 buah cabai merah 180 gr udang (dibersihkan) 200 ml krim kelapa...

Bahan-bahan: 50 gram soba panggang (kasha) 4 jamur 1 wortel 3 lembar daun lobak Swiss 1 butir telur segenggam kacang tanah minyak zaitun Saus untuk menemani : 2...

Bahan-bahan: 180 g mezze maniche (atau pasta pendek lainnya) 350 g bubur labu kuning 80 gr daging asap potong dadu 1/2 bawang bombay kecil 1 sendok makan krim...

Bahan-bahan: 180 g fusilli 1 buah zukini besar 1/4 bawang merah 130 g udang kupas (bisa juga menggunakan udang beku) 1 potong kecil jahe segar (sekitar 2 cm)...

Bahan-bahan: Untuk loyang untuk 6 porsi 250 g lasagna telur 4 artichoke ukuran sedang 300 ml saus béchamel 250 gr ricotta 1 butir telur garam merica 1 siung...

Bahan-bahan: 1 fillet ayam (400 gr) 1 wortel 1 buah zukini (cukini) 1/2 cabai merah 2 sdm minyak zaitun garam cabai paprika jintan air Quinoa 120 gr quinoa...

Bahan-bahan: 3 potong roti tawar (dengan sereal) 2 iris ham Serrano 3 iris keju mozzarella segar 2 sendok makan pesto hijau 3 lembar daun bayam segar

Bahan-bahan: 3 potong roti tawar (putih) 3 sendok teh mustard Amerika 4 iris tomat alami 2 iris keju cheddar 4 potong daging asap

Bahan-bahan: 3 potong roti tawar (gandum utuh) 1 buah alpukat 1 kaleng tuna 6 irisan mentimun 2 sendok makan mayones

Bahan-bahan: 80 g butternut 80 g kentang Salad Beberapa lobak 50 g keju feta Bumbu : Minyak zaitun Cuka balsamic Garam Jinten Untuk hiasan : Biji wijen Biji...

Bahan-bahan: 1 roti panini 2 iris salmon asap 4 iris keju mozzarella Beberapa tangkai dill Coulis tomat seberat 50 gram 3 kotak krim segar Beberapa lembar daun...

Bahan-bahan: 1 roti panini 100 gram serpihan ikan tuna 4 iris keju mozzarella Beberapa iris bawang merah Beberapa buah caper 50gr saus tomat 2 sdm minyak zaitun...

Bahan-bahan: 1 gulungan bagel 4 sdm selada kol 2 potong kalkun asap 1 butir telur 1 sdm mayones beberapa tangkai peterseli

Bahan-bahan: 1/3 baguette roti 1 genggam roket 1 sendok makan krim balsamic (atau cuka) 6 potong dada bebek asap 3 buah tomat kering