Pasta brokoli dengan jamur dan kemangi

pilih sekarang
Hidangan utama
Sangat Mudah
40 min
495 Kcal

Saat tidak tahu harus memasak apa, tetapi tetap ingin menyajikan hidangan yang mengenyangkan dan seimbang, pasta dengan sayuran adalah pilihan yang tepat! Untuk menambah aroma dan cita rasa, tentu saja tambahkan kemangi!

Bahan-bahan

1

Bahan

  • Kukusan
  • Wajan

Persiapan

Persiapan25 min
Waktu memasak15 min
  • Sayuran:
    Cuci hingga bersih.
    Belah brokoli memanjang menjadi dua bagian. Anda hanya membutuhkan setengahnya untuk satu porsi.
    Setelah itu, potong kuntumnya dan kupas batangnya hingga tersisa bagian dalamnya (yang akan menjadi sangat empuk setelah dimasak :-)).

    Potong jamur, termasuk bagian kepala dan batangnya ;-) Jangan buang apa pun!

    Masukkan sayuran ke dalam kukusan dan kukus selama sekitar 10 menit agar tetap sedikit renyah.
  • Pasta: sementara itu, masak pasta sesuai petunjuk pada kemasan.
    Pasta yang saya gunakan hanya perlu dimasak selama 4 menit (itulah kelebihan pasta berbahan dasar kacang-kacangan :-) )!
  • Setelah pasta ditiriskan dan sayuran matang, tata semuanya di atas piring.
    Beri sedikit minyak zaitun dan garam, lalu taburkan biji wijen. Iris halus daun kemangi, kemudian taburkan di atas hidangan (atau gunakan kemangi kering jika tidak memiliki kemangi segar).

    Hidangan siap disajikan!

Beri nilai resep ini

FAQ ❓

Bagaimana cara membuat pasta dengan brokoli lebih lezat?

Anda dapat menambahkan bumbu seperti cabai Espelette atau keju Parmesan untuk memperkaya cita rasanya.
Ya, Anda dapat menggunakan pasta berbahan dasar kacang-kacangan atau beras, yang tersedia di toko bahan makanan organik.
Wortel, paprika, atau zukini sangat cocok dipadukan dengan brokoli dan jamur.
Hidangan ini mengandung sekitar 495 kalori per porsi, sehingga menjadi pilihan yang seimbang untuk sekali makan.
Persiapan membutuhkan waktu sekitar 25 menit, lalu dilanjutkan dengan memasak selama 15 menit, sehingga total waktunya 40 menit.

Nutrisi

untuk 1 porsi / untuk 100 g
Kalori: 495Kcal
  • Carbo: 54g
  • Lemak total: 20.7g
  • Lemak jenuh: 2.9g
  • Protein: 14.6g
  • Serat: 6.2g
  • Gula: 3.3g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 15
Informasi nutrisi untuk 1 porsi (267g)

Peralatan masak

Kompor

Atribut

Penyimpanan di lemari es
anti-limbah
Petitchef_IDPetitchef_ID

Anda mungkin menyukai

Pertanyaan

Foto anggota yang memasak resep ini

Komentar

Beri nilai resep ini: