Tumis sayuran dan udang ala wok

pilih sekarang
Hidangan utama
Sangat mudah
40 min
288 Kcal

Hidangan kaya nutrisi dengan sentuhan Asia. Jika Anda menyukai sayuran dan masakan Asia, resep ini cocok untuk Anda :D Wok sayuran dengan udang yang dimarinasi. Sempurna untuk hidangan hari kerja, apalagi disajikan dengan nasi. Anda tidak perlu sedang diet untuk menikmati hidangan sayuran yang lezat! :D

Bahan-bahan

3

Untuk hiasan:

Bahan

  • wok atau wajan cekung

Persiapan

Persiapan20 min
Waktu memasak20 min
  • Tumis Sayuran dan Udang ala Wok - Persiapan langkah 1Dalam mangkuk, campurkan udang yang sudah dikupas, kecap asin, air perasan lemon, 1/2 sdt jahe, 1 siung bawang putih cincang, dan 1/2 sdt merica.
    Tutup mangkuk dengan plastik pembungkus makanan, lalu marinasi udang di dalam kulkas selama 30 menit.
    Sementara itu, potong sayuran: brokoli menjadi kuntum, wortel menjadi irisan memanjang, zukini menjadi irisan setengah lingkaran, dan paprika menjadi dadu.
  • Tumis Sayuran dan Udang ala Wok - Persiapan langkah 2Panaskan minyak wijen dalam wok atau wajan cekung. Kemudian, masak udang yang sudah dimarinasi beserta cairan marinasinya.
  • Tumis Sayuran dan Udang ala Wok - Persiapan langkah 3Setelah matang, angkat udang dan sisihkan.
    Di wajan yang sama, tumis bawang merah kecil, 1 siung bawang putih cincang, dan 1/2 sdt jahe.
  • Tumis Sayuran dan Udang ala Wok - Persiapan langkah 4Tambahkan paprika, wortel, zukini, dan brokoli. Masak hingga sayuran agak lunak, atau sesuai tingkat kematangan yang Anda sukai—tetap renyah atau matang sempurna.
    Masukkan kembali udang yang sudah disisihkan.
  • Tumis Sayuran dan Udang ala Wok - Persiapan langkah 5Dalam mangkuk, campurkan tepung maizena, saus nuoc mam, dan air. Tuangkan campuran tersebut ke atas sayuran, lalu masak hingga saus mengental dan menyusut.
  • Tumis Sayuran dan Udang ala Wok - Persiapan langkah 6Selesai! Sajikan di piring, lalu taburi dengan bawang goreng, ketumbar cincang, dan wijen. Hidangan ini bisa disajikan bersama nasi.

Beri nilai resep ini

FAQ ❓

Apa manfaat mengonsumsi sayuran dan udang?

Sayuran kaya akan nutrisi dan serat, sedangkan udang menyediakan protein rendah lemak dan asam lemak omega-3. Karena itu, hidangan ini merupakan pilihan yang sehat dan seimbang.
Ya, Anda bisa menggunakan ayam, tahu, atau bahkan jamur sebagai pilihan vegetarian. Sesuaikan waktu memasak dengan bahan yang digunakan.
Nasi melati atau nasi basmati merupakan pilihan yang sangat cocok karena rasanya yang ringan melengkapi hidangan ini tanpa mendominasi cita rasanya.
Memarinasi udang membantu memperkuat rasanya dan membuatnya menyerap bumbu. Namun, jika Anda tidak punya banyak waktu, udang bisa langsung dimasak.
Masak sayuran dengan api besar dalam waktu singkat. Jangan memasaknya terlalu lama agar teksturnya tetap renyah.

Nutrisi

untuk 1 porsi / untuk 100 g
Kalori: 288Kcal
  • Karbohidrat: 18.5g
  • Lemak total: 11.6g
  • Lemak jenuh: 1.8g
  • Protein: 23.8g
  • Serat: 6.1g
  • Gula: 10g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Informasi nutrisi untuk 1 porsi (456g)

Peralatan masak

Kompor
Petitchef_IDPetitchef_ID

Anda mungkin menyukai

Pertanyaan

Foto anggota yang memasak resep ini

Komentar

Beri nilai resep ini: