Tumis sayuran dan udang ala wok
pilih sekarang
Hidangan kaya nutrisi dengan sentuhan Asia. Jika Anda menyukai sayuran dan masakan Asia, resep ini cocok untuk Anda :D Wok sayuran dengan udang yang dimarinasi. Sempurna untuk hidangan hari kerja, apalagi disajikan dengan nasi. Anda tidak perlu sedang diet untuk menikmati hidangan sayuran yang lezat! :D
Bahan-bahan
3
Untuk hiasan:
Bahan
- wok atau wajan cekung
Persiapan
Persiapan20 min
Waktu memasak20 min
Dalam mangkuk, campurkan udang yang sudah dikupas, kecap asin, air perasan lemon, 1/2 sdt jahe, 1 siung bawang putih cincang, dan 1/2 sdt merica.
Tutup mangkuk dengan plastik pembungkus makanan, lalu marinasi udang di dalam kulkas selama 30 menit.
Sementara itu, potong sayuran: brokoli menjadi kuntum, wortel menjadi irisan memanjang, zukini menjadi irisan setengah lingkaran, dan paprika menjadi dadu.
Panaskan minyak wijen dalam wok atau wajan cekung. Kemudian, masak udang yang sudah dimarinasi beserta cairan marinasinya.
Setelah matang, angkat udang dan sisihkan.
Di wajan yang sama, tumis bawang merah kecil, 1 siung bawang putih cincang, dan 1/2 sdt jahe.
Tambahkan paprika, wortel, zukini, dan brokoli. Masak hingga sayuran agak lunak, atau sesuai tingkat kematangan yang Anda sukai—tetap renyah atau matang sempurna.
Masukkan kembali udang yang sudah disisihkan.
Dalam mangkuk, campurkan tepung maizena, saus nuoc mam, dan air. Tuangkan campuran tersebut ke atas sayuran, lalu masak hingga saus mengental dan menyusut.
Selesai! Sajikan di piring, lalu taburi dengan bawang goreng, ketumbar cincang, dan wijen. Hidangan ini bisa disajikan bersama nasi.
FAQ ❓
Apa manfaat mengonsumsi sayuran dan udang?
Sayuran kaya akan nutrisi dan serat, sedangkan udang menyediakan protein rendah lemak dan asam lemak omega-3. Karena itu, hidangan ini merupakan pilihan yang sehat dan seimbang.
Bisakah udang diganti dengan sumber protein lain?
Ya, Anda bisa menggunakan ayam, tahu, atau bahkan jamur sebagai pilihan vegetarian. Sesuaikan waktu memasak dengan bahan yang digunakan.
Jenis nasi apa yang paling cocok disajikan dengan wok sayuran ini?
Nasi melati atau nasi basmati merupakan pilihan yang sangat cocok karena rasanya yang ringan melengkapi hidangan ini tanpa mendominasi cita rasanya.
Apakah udang perlu dimarinasi sebelum dimasak?
Memarinasi udang membantu memperkuat rasanya dan membuatnya menyerap bumbu. Namun, jika Anda tidak punya banyak waktu, udang bisa langsung dimasak.
Bagaimana cara membuat sayuran tetap renyah?
Masak sayuran dengan api besar dalam waktu singkat. Jangan memasaknya terlalu lama agar teksturnya tetap renyah.
Nutrisi
untuk 1 porsi / untuk 100 g
Kalori: 288Kcal
- Karbohidrat: 18.5g
- Lemak total: 11.6g
- Lemak jenuh: 1.8g
- Protein: 23.8g
- Serat: 6.1g
- Gula: 10g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 8
Informasi nutrisi untuk 1 porsi (456g)
Peralatan masak
Kompor
Anda mungkin menyukai

Mi cina tumis dengan sayuran dan protein kedelai bertekstur

Pasta thailand (mi dengan krim kelapa, udang, dan sayuran)

Pasta spirulina dengan udang dan lemon: hidangan utama kaya nutrisi dengan cita rasa unik

Sandwich udang dengan roti brioche (prawn roll)

Quinoa dengan Sayuran dan Ayam

Salad tagliatelle sayuran dengan saus kacang tanah

Mie chow mein (chao men) dengan ayam dan sayuran

Pasta brokoli yang mudah untuk membuat anak-anak menyukai sayuran

Buddha bowl vegetarian dengan gandum kuda, sayuran, dan telur poached

Sup Sayuran dengan Thermomix

Yakisoba, mi goreng jepang dengan sayuran

Gnocchi alla sorrentina di wajan: resep cepat dan lumer yang disukai semua orang!
Pertanyaan
Foto anggota yang memasak resep ini
Komentar
Beri nilai resep ini:






Beri nilai resep ini