Kue berprotein buah merah yang sangat sederhana

pilih sekarang
Hidangan penutup
Sangat Mudah
25 min
477 Kcal

Ini adalah bongkahan kecil yang akan menyelamatkan camilan Anda: kue protein ini adalah alternatif yang sempurna untuk bar industri, dan mudah untuk mengetahui alasannya... Yang harus Anda lakukan adalah mengombinasikan yoghurt Yunani dengan takaran yang pas untuk kelembutan, sedikit whey untuk pemulihan, dan biarkan buah merah menambahkan rasa berair dan tajam yang kita sukai. Trik yang mengubah segalanya? Biji chia, yang menghidrasi adonan dari dalam ke luar untuk hasil yang sangat lapang, jauh berbeda dari kue kebugaran yang biasanya agak kering. Sederhana, bergizi, dan yang terpenting, ideal saat Anda ingin memanjakan diri sendiri tanpa harus mengeluarkan semua perlengkapan membuat kue. Siapkan dalam jumlah banyak untuk satu minggu (atau simpan untuk dimakan setelah latihan), ini adalah resep yang sangat praktis. Cepat, seimbang... dan benar-benar membuat ketagihan;)

Bahan-bahan

1

Bahan

  • 1 cetakan kecil (di sini berdiameter 13 cm)

Persiapan

Persiapan5 min
Waktu memasak20 min
  • Kue berprotein buah merah yang sangat sederhana - Persiapan langkah 1Mulailah dengan mencampurkan tepung terigu, baking powder, whey, dan biji chia langsung ke dalam loyang.
  • Kue berprotein buah merah yang sangat sederhana - Persiapan langkah 2Tambahkan telur, yoghurt dan susu, lalu aduk rata.
  • Kue berprotein buah merah yang sangat sederhana - Persiapan langkah 3Terakhir, tambahkan buah merah dan aduk.
  • Kue berprotein buah merah yang sangat sederhana - Persiapan langkah 4Panggang dalam oven yang sudah dipanaskan pada suhu 180°C selama 20 hingga 25 menit.
  • Kue berprotein buah merah yang sangat sederhana - Persiapan langkah 5Dan itu sudah siap!

Beri nilai resep ini

FAQ ❓

Apa saja manfaat dari kue protein buah merah?

Kue ini kaya akan protein berkat kandungan whey dan biji chia, menjadikannya pilihan tepat bagi para atlet atau mereka yang ingin meningkatkan asupan protein.
Ya, Anda dapat menggunakan whey apa pun yang Anda suka. Ketahuilah bahwa beberapa whey lebih manis dari yang lain. Karena milik kami manis, kami tidak menggunakan pemanis apa pun dalam resepnya. Anda dapat menambahkan sedikit sirup agave jika Anda mau. Jangan ragu untuk mengubah rasa kue dengan menggunakan whey cokelat, misalnya, dan mengganti buah dengan kepingan cokelat.
Sebaiknya simpan dalam wadah kedap udara di dalam lemari es, yang dapat disimpan hingga 3 hari.
Tentu saja! Anda bisa menggunakan buah lain seperti pisang untuk penggemar roti pisang ;-)

Nutrisi

untuk 1 porsi / untuk 100 g
Kalori: 477Kcal
  • Carbo: 40.4g
  • Lemak total: 14.6g
  • Lemak jenuh: 4.5g
  • Protein: 41.6g
  • Serat: 10.3g
  • Gula: 12.5g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 13
Informasi nutrisi untuk 1 porsi (328g)

Peralatan masak

Oven

Atribut

anti-limbah
Petitchef_IDPetitchef_ID

Anda mungkin menyukai

Pertanyaan

Foto anggota yang memasak resep ini

Juliette HessJuliette Hess

Komentar

Beri nilai resep ini: