Malai kofta vegan: bakso kacang arab dengan saus tomat
pilih sekarang
Hari ini kami menyajikan versi vegan dari salah satu hidangan paling populer di India: malai kofta (bakso dalam saus). Karena terkadang kita kesulitan mengonsumsi kacang-kacangan, di Petitchef kami mencoba mengolahnya dengan berbagai cara. Bakso kacang arab dan bayam yang disajikan dengan saus tomat yang lembut dan kaya rempah ini merupakan pilihan yang lezat sekaligus bergizi. Jika ingin menikmati resep sehat yang bebas laktosa, telur, dan protein hewani ini, baca terus untuk mengetahui cara membuatnya!
Bahan-bahan
3
Kofta (bakso):
Saus tomat:
Hiasan:
Persiapan
Persiapan5 min
Waktu memasak30 min
Panaskan sedikit minyak dalam wajan, lalu tumis bayam. Setelah layu, angkat dari api. Tiriskan bayam menggunakan saringan dan buang kelebihan airnya. Sisihkan.
Tiriskan kacang arab yang sudah matang. Masukkan kacang arab, tepung, garam, paprika, kunyit, dan bayam ke dalam mangkuk food processor. Haluskan, tetapi sisakan sedikit tekstur.
Bentuk adonan menjadi bola-bola seukuran bola pingpong. Jika adonan terlalu encer (tergantung banyaknya air yang tersisa dalam bayam), tambahkan sedikit tepung dan aduk agar adonan lebih mudah dibentuk.
Panaskan oven hingga 200°C, lalu panggang bola-bola selama 20 menit atau hingga padat.
Untuk saus tomat:
Panaskan sedikit minyak dalam wajan, lalu masak jintan dan ketumbar selama 5 menit dengan api kecil. Aduk sesekali agar tidak gosong. Cincang halus bawang putih dan bawang bombay, lalu masukkan ke dalam wajan. Masak dengan api sedang.
Setelah bawang bombay bening, tambahkan saus tomat dan 1 sendok teh gula (gula akan membantu mengurangi keasaman tomat). Masak selama 5 menit.
Tambahkan krim kelapa. Kecilkan api dan masak selama 15 menit. Tambahkan beberapa tetes air lemon; keasamannya akan membantu menyeimbangkan rasa gurih krim.
Masukkan bola-bola kacang arab ke dalam saus dan masak selama beberapa menit lagi.
Tata di piring, lalu taburkan kacang tanah cincang dan daun ketumbar yang sudah dicuci serta dipotong-potong.
Selesai! Sajikan dengan nasi atau mi.
FAQ ❓
Apa saja manfaat nutrisi bakso kacang arab dalam resep ini?
Bakso kacang arab kaya akan protein, serat, dan mineral, sehingga menjadi pilihan yang bergizi dan mengenyangkan untuk diet vegan.
Apakah krim kelapa dalam saus tomat bisa diganti?
Ya, Anda dapat mengganti krim kelapa dengan susu almond atau krim nabati lainnya jika menginginkan rasa yang berbeda atau tidak memiliki krim kelapa.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk membuat Malai Kofta vegan?
Total waktu yang dibutuhkan sekitar 35 menit, termasuk 5 menit persiapan dan 30 menit memasak.
Bisakah bakso dibuat dengan jenis kacang-kacangan lain?
Ya, Anda dapat mencoba menggunakan kacang-kacangan lain seperti lentil atau kacang-kacangan lainnya, meskipun rasa dan teksturnya mungkin berbeda.
Apa pendamping yang cocok untuk Malai Kofta vegan?
Hidangan ini cocok disajikan dengan nasi basmati, naan, atau mi yang melengkapi sausnya yang lembut dan kaya rempah.
Nutrisi
untuk 1 porsi / untuk 100 g
Kalori: 429Kcal
- Karbohidrat: 47.5g
- Lemak total: 16.8g
- Lemak jenuh: 6.9g
- Protein: 15.2g
- Serat: 13.6g
- Gula: 13.2g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 15
Informasi nutrisi untuk 1 porsi (404g)
Peralatan masak
Kompor
Blender
Atribut
Penyimpanan di lemari es
Anda mungkin menyukai

Bola-bola seitan vegetarian dengan saus tomat

Bakso air fryer dengan saus bbq asam manis: resep mudah dan lezat

Bakso saus tomat yang lembut dan gurih

Bakso ikea dengan saus putih

Tomat ceri karamel dengan wijen atau tomat cinta

Pasta saus Parmesan dan tomat ceri

Saus tomat mentah kaya rasa untuk topping pizza atau pinsa

Roti Kecil Berbentuk Perahu ala Pizza, Isi Saus Tomat, Ham, dan Mozzarella

Saus Yoghurt untuk Salad dan Bakso

Kacang arab panggang dengan air fryer

Mi tumis dengan kacang arab panggang dan zukini

Sup kacang arab dan bayam
Pertanyaan
Foto anggota yang memasak resep ini
Komentar
Beri nilai resep ini:





Beri nilai resep ini