Malai kofta vegan: bakso kacang arab dengan saus tomat

pilih sekarang
Hidangan utama
Sangat mudah
35 min
429 Kcal

Hari ini kami menyajikan versi vegan dari salah satu hidangan paling populer di India: malai kofta (bakso dalam saus). Karena terkadang kita kesulitan mengonsumsi kacang-kacangan, di Petitchef kami mencoba mengolahnya dengan berbagai cara. Bakso kacang arab dan bayam yang disajikan dengan saus tomat yang lembut dan kaya rempah ini merupakan pilihan yang lezat sekaligus bergizi. Jika ingin menikmati resep sehat yang bebas laktosa, telur, dan protein hewani ini, baca terus untuk mengetahui cara membuatnya!

Bahan-bahan

3

Kofta (bakso):

Saus tomat:

Hiasan:

Persiapan

Persiapan5 min
Waktu memasak30 min
  • Malai Kofta Vegan: Bakso Kacang Arab dengan Saus Tomat - Persiapan langkah 1Panaskan sedikit minyak dalam wajan, lalu tumis bayam. Setelah layu, angkat dari api. Tiriskan bayam menggunakan saringan dan buang kelebihan airnya. Sisihkan.
  • Malai Kofta Vegan: Bakso Kacang Arab dengan Saus Tomat - Persiapan langkah 2Tiriskan kacang arab yang sudah matang. Masukkan kacang arab, tepung, garam, paprika, kunyit, dan bayam ke dalam mangkuk food processor. Haluskan, tetapi sisakan sedikit tekstur.
  • Malai Kofta Vegan: Bakso Kacang Arab dengan Saus Tomat - Persiapan langkah 3Bentuk adonan menjadi bola-bola seukuran bola pingpong. Jika adonan terlalu encer (tergantung banyaknya air yang tersisa dalam bayam), tambahkan sedikit tepung dan aduk agar adonan lebih mudah dibentuk.
  • Malai Kofta Vegan: Bakso Kacang Arab dengan Saus Tomat - Persiapan langkah 4Panaskan oven hingga 200°C, lalu panggang bola-bola selama 20 menit atau hingga padat.
  • Malai Kofta Vegan: Bakso Kacang Arab dengan Saus Tomat - Persiapan langkah 5Untuk saus tomat:
    Panaskan sedikit minyak dalam wajan, lalu masak jintan dan ketumbar selama 5 menit dengan api kecil. Aduk sesekali agar tidak gosong. Cincang halus bawang putih dan bawang bombay, lalu masukkan ke dalam wajan. Masak dengan api sedang.

    Setelah bawang bombay bening, tambahkan saus tomat dan 1 sendok teh gula (gula akan membantu mengurangi keasaman tomat). Masak selama 5 menit.

    Tambahkan krim kelapa. Kecilkan api dan masak selama 15 menit. Tambahkan beberapa tetes air lemon; keasamannya akan membantu menyeimbangkan rasa gurih krim.

    Masukkan bola-bola kacang arab ke dalam saus dan masak selama beberapa menit lagi.
  • Malai Kofta Vegan: Bakso Kacang Arab dengan Saus Tomat - Persiapan langkah 6Tata di piring, lalu taburkan kacang tanah cincang dan daun ketumbar yang sudah dicuci serta dipotong-potong.

    Selesai! Sajikan dengan nasi atau mi.

Beri nilai resep ini

FAQ ❓

Apa saja manfaat nutrisi bakso kacang arab dalam resep ini?

Bakso kacang arab kaya akan protein, serat, dan mineral, sehingga menjadi pilihan yang bergizi dan mengenyangkan untuk diet vegan.
Ya, Anda dapat mengganti krim kelapa dengan susu almond atau krim nabati lainnya jika menginginkan rasa yang berbeda atau tidak memiliki krim kelapa.
Total waktu yang dibutuhkan sekitar 35 menit, termasuk 5 menit persiapan dan 30 menit memasak.
Ya, Anda dapat mencoba menggunakan kacang-kacangan lain seperti lentil atau kacang-kacangan lainnya, meskipun rasa dan teksturnya mungkin berbeda.
Hidangan ini cocok disajikan dengan nasi basmati, naan, atau mi yang melengkapi sausnya yang lembut dan kaya rempah.

Nutrisi

untuk 1 porsi / untuk 100 g
Kalori: 429Kcal
  • Karbohidrat: 47.5g
  • Lemak total: 16.8g
  • Lemak jenuh: 6.9g
  • Protein: 15.2g
  • Serat: 13.6g
  • Gula: 13.2g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 15
Informasi nutrisi untuk 1 porsi (404g)

Peralatan masak

Kompor
Blender

Atribut

Penyimpanan di lemari es
Petitchef_IDPetitchef_ID

Anda mungkin menyukai

Pertanyaan

Foto anggota yang memasak resep ini

Komentar

Beri nilai resep ini: