Vegan malai kofta: bakso buncis dengan saus tomat
pilih sekarang
Hari ini kami menyajikan versi vegan dari salah satu hidangan paling populer di India: malai kofta (bakso dalam saus). Karena terkadang kita merasa sulit untuk makan kacang-kacangan, di Petitchef kami mencoba memasaknya dengan segala cara yang memungkinkan. Bakso buncis dan bayam ini, disajikan dengan saus tomat yang lembut dan pedas, merupakan solusi yang lezat dan bergizi. Jika Anda ingin menikmati resep sehat, bebas laktosa, telur dan protein hewani ini, baca terus, kami jelaskan semuanya, di sini!
Bahan-bahan
3
Kofta (bakso):
Hiasan:
Persiapan
Persiapan5 min
Waktu memasak30 min
Dalam wajan dengan minyak, tumis bayam. Ketika bayam sudah mengecil, angkat dari api. Saring bayam melalui saringan dan buang kelebihan air. Sisihkan.
Tiriskan buncis yang sudah matang. Tuang buncis + tepung + garam + paprika + kunyit + bayam ke dalam mangkuk pengolah makanan. Giling buncis hingga menyisakan potongan.
Buatlah bola-bola seukuran bola pin pon. Jika adonan terlalu encer (tergantung seberapa banyak air yang tersisa dalam bayam, silakan tambahkan sedikit tepung dan aduk agar lebih mudah ditangani).
Panaskan oven sampai 200°C dan panggang selama 20 menit atau sampai bola-bola mengeras.
Untuk saus tomat:
Dalam wajan dengan sedikit minyak, masak bumbu (jintan dan ketumbar) selama 5 menit dengan api kecil. Aduk sesekali agar tidak gosong. Potong bawang putih dan bawang bombay menjadi potongan-potongan kecil dan tambahkan ke dalam wajan. Masak dengan api sedang.
Saat bawang bombay sudah bening, tambahkan saus tomat + 1 sendok teh gula (ini akan membantu menetralkan keasaman tomat). Masak selama 5 menit.
Tambahkan krim kelapa. Kecilkan api dan masak selama 15 menit. Tambahkan beberapa tetes jus lemon (asamnya akan membantu meningkatkan rasa berlemak pada krim).
Tambahkan bola-bola buncis ke dalam saus dan masak selama beberapa menit.
Sajikan dan taburkan kacang tanah cincang dan beberapa lembar daun ketumbar yang sudah dicuci bersih dan dipotong-potong di atasnya.
Dan selesai! Anda dapat menyajikannya dengan nasi atau mie.
FAQ ❓
Apa saja manfaat nutrisi dari bakso buncis dalam resep ini?
Bakso buncis kaya akan protein, serat, dan mineral, sehingga menjadikannya pilihan yang bergizi dan mengenyangkan untuk diet vegan.
Apakah krim kelapa dapat diganti dengan saus tomat?
Ya, Anda dapat mengganti krim kelapa dengan susu almond atau krim nabati lainnya jika Anda lebih menyukai rasa yang berbeda atau tidak memiliki krim kelapa.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyiapkan Malai Kofta vegan?
Total waktu persiapan resep memakan waktu sekitar 35 menit, termasuk 5 menit persiapan dan 30 menit memasak.
Dapatkah saya membuat bakso dengan jenis kacang-kacangan lainnya?
Ya, Anda dapat bereksperimen dengan kacang-kacangan lain seperti lentil atau kacang-kacangan, meskipun rasa dan teksturnya mungkin berbeda.
Apa makanan pendamping yang ideal untuk Malai Kofta vegan?
Hidangan ini dapat disajikan dengan nasi basmati, naan atau mie, yang sangat cocok untuk melengkapi saus yang lembut dan pedas.
Nutrisi
untuk 1 porsi / untuk 100 g
Kalori: 429Kcal
- Carbo: 47.5g
- Lemak total: 16.8g
- Lemak jenuh: 6.9g
- Protein: 15.2g
- Serat: 13.6g
- Gula: 13.2g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 15
Informasi nutrisi untuk 1 porsi (404g)
Peralatan masak
Kompor
Blender
Atribut
Penyimpanan di lemari es
Pertanyaan
Foto anggota yang memasak resep ini
Komentar
Beri nilai resep ini:





Beri nilai resep ini