Vegan malai kofta: bakso buncis dengan saus tomat

pilih sekarang
Hidangan utama
Sangat Mudah
35 min
429 Kcal

Hari ini kami menyajikan versi vegan dari salah satu hidangan paling populer di India: malai kofta (bakso dalam saus). Karena terkadang kita merasa sulit untuk makan kacang-kacangan, di Petitchef kami mencoba memasaknya dengan segala cara yang memungkinkan. Bakso buncis dan bayam ini, disajikan dengan saus tomat yang lembut dan pedas, merupakan solusi yang lezat dan bergizi. Jika Anda ingin menikmati resep sehat, bebas laktosa, telur dan protein hewani ini, baca terus, kami jelaskan semuanya, di sini!

Bahan-bahan

3

Kofta (bakso):

Hiasan:

Persiapan

Persiapan5 min
Waktu memasak30 min
  • Vegan Malai Kofta: bakso buncis dengan saus tomat - Persiapan langkah 1Dalam wajan dengan minyak, tumis bayam. Ketika bayam sudah mengecil, angkat dari api. Saring bayam melalui saringan dan buang kelebihan air. Sisihkan.
  • Vegan Malai Kofta: bakso buncis dengan saus tomat - Persiapan langkah 2Tiriskan buncis yang sudah matang. Tuang buncis + tepung + garam + paprika + kunyit + bayam ke dalam mangkuk pengolah makanan. Giling buncis hingga menyisakan potongan.
  • Vegan Malai Kofta: bakso buncis dengan saus tomat - Persiapan langkah 3Buatlah bola-bola seukuran bola pin pon. Jika adonan terlalu encer (tergantung seberapa banyak air yang tersisa dalam bayam, silakan tambahkan sedikit tepung dan aduk agar lebih mudah ditangani).
  • Vegan Malai Kofta: bakso buncis dengan saus tomat - Persiapan langkah 4Panaskan oven sampai 200°C dan panggang selama 20 menit atau sampai bola-bola mengeras.
  • Vegan Malai Kofta: bakso buncis dengan saus tomat - Persiapan langkah 5Untuk saus tomat:
    Dalam wajan dengan sedikit minyak, masak bumbu (jintan dan ketumbar) selama 5 menit dengan api kecil. Aduk sesekali agar tidak gosong. Potong bawang putih dan bawang bombay menjadi potongan-potongan kecil dan tambahkan ke dalam wajan. Masak dengan api sedang.

    Saat bawang bombay sudah bening, tambahkan saus tomat + 1 sendok teh gula (ini akan membantu menetralkan keasaman tomat). Masak selama 5 menit.

    Tambahkan krim kelapa. Kecilkan api dan masak selama 15 menit. Tambahkan beberapa tetes jus lemon (asamnya akan membantu meningkatkan rasa berlemak pada krim).

    Tambahkan bola-bola buncis ke dalam saus dan masak selama beberapa menit.
  • Vegan Malai Kofta: bakso buncis dengan saus tomat - Persiapan langkah 6Sajikan dan taburkan kacang tanah cincang dan beberapa lembar daun ketumbar yang sudah dicuci bersih dan dipotong-potong di atasnya.

    Dan selesai! Anda dapat menyajikannya dengan nasi atau mie.

Beri nilai resep ini

FAQ ❓

Apa saja manfaat nutrisi dari bakso buncis dalam resep ini?

Bakso buncis kaya akan protein, serat, dan mineral, sehingga menjadikannya pilihan yang bergizi dan mengenyangkan untuk diet vegan.
Ya, Anda dapat mengganti krim kelapa dengan susu almond atau krim nabati lainnya jika Anda lebih menyukai rasa yang berbeda atau tidak memiliki krim kelapa.
Total waktu persiapan resep memakan waktu sekitar 35 menit, termasuk 5 menit persiapan dan 30 menit memasak.
Ya, Anda dapat bereksperimen dengan kacang-kacangan lain seperti lentil atau kacang-kacangan, meskipun rasa dan teksturnya mungkin berbeda.
Hidangan ini dapat disajikan dengan nasi basmati, naan atau mie, yang sangat cocok untuk melengkapi saus yang lembut dan pedas.

Nutrisi

untuk 1 porsi / untuk 100 g
Kalori: 429Kcal
  • Carbo: 47.5g
  • Lemak total: 16.8g
  • Lemak jenuh: 6.9g
  • Protein: 15.2g
  • Serat: 13.6g
  • Gula: 13.2g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 15
Informasi nutrisi untuk 1 porsi (404g)

Peralatan masak

Kompor
Blender

Atribut

Penyimpanan di lemari es
Petitchef_IDPetitchef_ID

Pertanyaan

Foto anggota yang memasak resep ini

Komentar

Beri nilai resep ini: