Lentil, butternut, kubis merah, bit, dan salad peterseli (cocok untuk musim gugur/musim dingin)
pilih sekarang
Kami sangat menyukai salad di Ptitchef sehingga mustahil untuk tidak menyantapnya di musim gugur/musim dingin. Jadi kami menukar sayuran mentah dengan sayuran musiman dengan menggabungkan kubis merah, bit dan butternut dengan lentil dan peterseli. Ini adalah resep yang mudah, cepat, dan vegetarian. Jadi Anda bisa makan sehat sambil memenuhi kebutuhan protein nabati dan serat ;-)
Bahan-bahan
4
Persiapan
Persiapan15 min
Waktu memasak25 min
- Kupas labu butternut dan potong dadu. Dalam mangkuk, campurkan dengan 1 sendok makan minyak zaitun dan 1 sendok teh madu. Panggang selama 25 menit pada suhu 180°C.
- Sementara itu, siapkan bahan-bahan lainnya:
* potong dadu buah bit
* Potong kol merah menjadi irisan tipis
* Potong peterseli segar
* Tiriskan lentil hijau - Dalam mangkuk salad, campurkan lentil, bit, kubis merah, peterseli dan butternut. Tambahkan 2 sendok makan minyak zaitun, 1 sendok makan cuka, garam dan merica, dan voila! Salad Anda sudah siap: selamat makan!
FAQ ❓
Dapatkah saya menambahkan kacang-kacangan ke dalam salad saya?
Ya, Anda bisa! Kacang kenari yang dihancurkan sangat cocok untuk salad musim gugur/musim dingin ini. Anda juga dapat menambahkan hazelnut, biji labu, biji wijen, biji bunga matahari, dll. Ada banyak alternatif untuk membuat salad Anda lebih renyah. Jangan ragu untuk menggorengnya selama beberapa menit dalam wajan panas untuk memberikan rasa berasap.
Apa yang bisa saya gunakan sebagai pengganti madu?
Anda dapat mengganti madu dengan sirup agave
Berapa lama saya bisa menyimpan salad ini?
Dalam kaleng kedap udara, Anda dapat menyimpan salad ini di lemari es selama 3-4 hari. Untuk menghindari vinaigrette "memasak" salad, tambahkan di menit-menit terakhir. Tanpa saus, Anda dapat menyimpan salad lebih lama.
Nutrisi
untuk 1 porsi / untuk 100 g
Kalori: 221Kcal
- Carbo: 19.6g
- Lemak total: 10.7g
- Lemak jenuh: 1.5g
- Protein: 7.8g
- Serat: 6.7g
- Gula: 7.6g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 7
Informasi nutrisi untuk 1 porsi (264g)
Peralatan masak
Kompor
Atribut
Penyimpanan di lemari es
Pertanyaan
Foto anggota yang memasak resep ini
Komentar
Beri nilai resep ini:




Beri nilai resep ini