100% tabbouleh kembang kol sayuran

pilih sekarang
Makanan pembuka
Sangat Mudah
20 min
148 Kcal

Untuk makan siang hari ini, cobalah tabbouleh kami... tanpa semolina! Alternatif bebas gluten dan 100% sayuran! Bahkan, semolina akan digantikan oleh kembang kol yang diblender :-) Cara yang bagus untuk seluruh keluarga menikmati sayuran ini! Resep vegetarian tanpa dimasak yang mudah dikemas dalam kaleng kedap udara dan dibawa ke mana pun Anda pergi untuk piknik dadakan :-)

Bahan-bahan

6

Bahan

  • 1 mixer

Persiapan

  • 100% tabbouleh kembang kol sayuran - Persiapan langkah 1Potong kembang kol menjadi potongan-potongan kecil dan masukkan ke dalam blender.
    Blender sesekali untuk mendapatkan butiran kecil (jika Anda memblender terlalu lama, kembang kol akan menjadi panas dan membentuk pasta).
  • 100% tabbouleh kembang kol sayuran - Persiapan langkah 2Tempatkan kembang kol dalam mangkuk salad.
    Potong tomat dan mentimun menjadi kubus kecil dan tambahkan.
    Iris dan tambahkan buah zaitun.
    Cuci, keringkan dan potong daun mint di atasnya.
  • 100% tabbouleh kembang kol sayuran - Persiapan langkah 3Tambahkan minyak zaitun dan jus lemon, lalu aduk rata.

    Dan selesai! Selamat menikmati makanan Anda!

Beri nilai resep ini

Pengamatan

Untuk hasil terbaik, diamkan tabbouleh selama sekitar 30 menit di dalam lemari es agar rasa mint, lemon dan minyak zaitun dapat terserap sempurna oleh sayuran.

Nutrisi

untuk 1 porsi / untuk 100 g
Kalori: 148Kcal
  • Carbo: 6g
  • Lemak total: 9.4g
  • Lemak jenuh: 1.4g
  • Protein: 5.6g
  • Serat: 7.6g
  • Gula: 5.4g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Informasi nutrisi untuk 1 porsi (289g)

Peralatan masak

Blender

Atribut

Penyimpanan di lemari es
Petitchef_IDPetitchef_ID

Pertanyaan

Foto anggota yang memasak resep ini

Komentar

Beri nilai resep ini: