Parmentier vegan dengan zucchini dan tahu

pilih sekarang
Hidangan utama
Sangat Mudah
1 h 20 m
211 Kcal

Siapa bilang resep vegan selalu kurang bercita rasa? Buktikan sendiri dengan parmentier vegan yang sangat mudah dibuat ini!

Bahan-bahan

6

Isian tahu:

Pure zucchini:

Persiapan

Persiapan1 jam
Waktu memasak20 min
  • Parmentier Vegan dengan Zucchini dan Tahu - Persiapan langkah 1Potong tahu menjadi beberapa bagian, lalu parut. Potong bawang bombai.
  • Parmentier Vegan dengan Zucchini dan Tahu - Persiapan langkah 2Tumis tahu dan bawang bombai selama beberapa menit dengan minyak zaitun. Tambahkan cuka balsamik dan kecap asin, lalu masak selama sekitar 5 menit dengan api sedang.
  • Parmentier Vegan dengan Zucchini dan Tahu - Persiapan langkah 3Tuang tahu cincang ke dalam loyang tahan panas yang telah diolesi minyak zaitun. Ratakan permukaannya.
  • Parmentier Vegan dengan Zucchini dan Tahu - Persiapan langkah 4Kupas kentang dan potong-potong. Cuci zucchini hingga bersih, belah memanjang, lalu buang biji di bagian tengahnya. Potong zucchini menjadi dadu. Terakhir, iris tipis bawang bombai dan masak semuanya dalam wajan dengan minyak zaitun.
    Masak selama sekitar 20 menit dengan api sedang sambil sesekali diaduk.
  • Parmentier Vegan dengan Zucchini dan Tahu - Persiapan langkah 5Haluskan dengan blender celup atau alat penghalus kentang. Tambahkan garam, merica, dan pala.
  • Parmentier Vegan dengan Zucchini dan Tahu - Persiapan langkah 6Tuang puree di atas isian tahu, lalu ratakan permukaannya.
  • Parmentier Vegan dengan Zucchini dan Tahu - Persiapan langkah 7Panggang selama 20 menit pada suhu 180°C.
  • Parmentier Vegan dengan Zucchini dan Tahu - Persiapan langkah 8Parmentier vegan Anda siap disajikan!

Beri nilai resep ini

Pengamatan

Kentang: Perhatikan bahwa kita tidak membuat puree seperti pada resep parmentier tradisional. Untuk membuatnya, kita perlu menambahkan mentega dan susu, sehingga resep ini tidak lagi vegan karena menggunakan produk hewani. Namun, zucchini akan membuat puree menjadi selembut puree klasik. :-)

Sayuran lain untuk variasi puree: Sesuaikan dengan musim dan selera Anda dengan mengganti kentang dan zucchini dengan sayuran lain!

Nutrisi

untuk 1 porsi / untuk 100 g
Kalori: 211Kcal
  • Carbo: 19.1g
  • Lemak total: 8.3g
  • Lemak jenuh: 1g
  • Protein: 11.7g
  • Serat: 4.2g
  • Gula: 5.8g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Informasi nutrisi untuk 1 porsi (338g)

Peralatan masak

Oven
Petitchef_IDPetitchef_ID

Anda mungkin menyukai

Pertanyaan

Foto anggota yang memasak resep ini

Komentar

Beri nilai resep ini: