Parmentier vegan dengan zucchini dan tahu
pilih sekarang
Siapa bilang resep vegan selalu kurang bercita rasa? Buktikan sendiri dengan parmentier vegan yang sangat mudah dibuat ini!
Bahan-bahan
6
Isian tahu:
Pure zucchini:
Persiapan
Persiapan1 jam
Waktu memasak20 min
Potong tahu menjadi beberapa bagian, lalu parut. Potong bawang bombai.
Tumis tahu dan bawang bombai selama beberapa menit dengan minyak zaitun. Tambahkan cuka balsamik dan kecap asin, lalu masak selama sekitar 5 menit dengan api sedang.
Tuang tahu cincang ke dalam loyang tahan panas yang telah diolesi minyak zaitun. Ratakan permukaannya.
Kupas kentang dan potong-potong. Cuci zucchini hingga bersih, belah memanjang, lalu buang biji di bagian tengahnya. Potong zucchini menjadi dadu. Terakhir, iris tipis bawang bombai dan masak semuanya dalam wajan dengan minyak zaitun.
Masak selama sekitar 20 menit dengan api sedang sambil sesekali diaduk.
Haluskan dengan blender celup atau alat penghalus kentang. Tambahkan garam, merica, dan pala.
Tuang puree di atas isian tahu, lalu ratakan permukaannya.
Panggang selama 20 menit pada suhu 180°C.
Parmentier vegan Anda siap disajikan!
Pengamatan
Kentang: Perhatikan bahwa kita tidak membuat puree seperti pada resep parmentier tradisional. Untuk membuatnya, kita perlu menambahkan mentega dan susu, sehingga resep ini tidak lagi vegan karena menggunakan produk hewani. Namun, zucchini akan membuat puree menjadi selembut puree klasik. :-)
Sayuran lain untuk variasi puree: Sesuaikan dengan musim dan selera Anda dengan mengganti kentang dan zucchini dengan sayuran lain!
Nutrisi
untuk 1 porsi / untuk 100 g
Kalori: 211Kcal
- Carbo: 19.1g
- Lemak total: 8.3g
- Lemak jenuh: 1g
- Protein: 11.7g
- Serat: 4.2g
- Gula: 5.8g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 6
Informasi nutrisi untuk 1 porsi (338g)
Peralatan masak
Oven
Anda mungkin menyukai

Tahu yang diasinkan dengan cita rasa asia (anda akan menyukai tahu setelah ini!)

Pai gembala yang mudah dan tidak merepotkan

Shepherd's pie (pai gembala) ala inggris

Pai gembala yang mudah

Pasta dengan cukini dan tomat yang dijemur: hidangan pertama yang cepat dan lezat!

Pai dengan keju manis dan yoghurt dalam kerak poppy

Spanakopita, pai yunani yang super mudah dengan bayam dan keju feta

Hati puff pastry ekstra renyah dengan raspberry dan pai cokelat

Pai kemiri. pai kemiri

Fusilli dengan cukini, udang, dan jahe

Pasta dengan bunga cukini, ricotta, dan pistachio

Salad nasi dengan udang, cukini, dan jahe
Pertanyaan
Foto anggota yang memasak resep ini
Komentar
Beri nilai resep ini:



Beri nilai resep ini