Falafel ubi jalar
pilih sekarang
Untuk hidangan yang mudah, sehat dan mengenyangkan, cobalah falafel ubi jalar kami! Dijamin vegan dan bebas gluten, penuhi kebutuhan protein nabati Anda sembari memanjakan diri dengan rasa yang sedikit manis dari kentang yang sangat istimewa ini. Resep yang sempurna untuk Buddha Bowl yang lezat, atau untuk dinikmati sebagai minuman beralkohol.
Bahan-bahan
4
Persiapan
Persiapan10 min
Waktu memasak35 min
- Kukus ubi jalar. Caranya, kupas (atau sikat jika ubi jalar organik), potong dadu dan masukkan ke dalam kukusan selama 15 menit.
Setelah matang, tumbuk dengan garpu. - Campur tepung buncis, bawang putih (kupas dan cincang halus), jintan, peterseli (cincang), air jeruk nipis, garam, dan lada Espelette ke dalam mangkuk.
Tambahkan ubi jalar dan aduk, uleni dengan tangan Anda. Adonan harus lembut dan sedikit lengket. Jika perlu, tambahkan sedikit air. - Panaskan oven sampai suhu 180°C.
Bentuk menjadi bola-bola, gulingkan ke dalam biji wijen dan letakkan di atas loyang yang sudah dilapisi dengan perkamen.
Panggang selama 20 menit, balikkan falafel di tengah jalan untuk memastikan kematangannya merata. - Dan sekarang falafel ubi jalar Anda sudah siap! Jangan ragu untuk menyajikannya dengan kecap asin dan salad ;-)
FAQ ❓
Apa saja manfaat falafel ubi jalar?
Falafel ubi jalar kaya akan protein nabati, serat, dan vitamin, serta rendah kalori, sehingga menjadikannya pilihan sehat untuk hidangan yang seimbang.
Bagaimana cara membuat resep falafel ubi jalar?
Anda dapat menambahkan rempah-rempah seperti paprika atau kunyit, atau bahkan memasukkan sayuran lain seperti bayam untuk memvariasikan rasa dan nutrisinya.
Apakah falafel dapat disiapkan sebelumnya?
Ya, Anda dapat menyiapkan adonan terlebih dahulu dan membentuk bola-bola, lalu menyimpannya di lemari es hingga 24 jam sebelum dimasak.
Makanan pendamping apa yang cocok dengan falafel ubi jalar?
Cocok sekali dengan saus tahini, kecap atau salad segar, dan dapat ditambahkan ke dalam Buddha Bowl untuk hidangan yang lengkap.
Bagaimana cara memastikan falafel saya tidak hancur saat dimasak?
Pastikan Anda menguleni adonan dengan baik agar halus dan sedikit lengket, dan jangan ragu untuk menyesuaikan konsistensinya dengan sedikit air jika perlu sebelum membentuk bola-bola.
Nutrisi
untuk 1 porsi / untuk 100 g
Kalori: 183Kcal
- Carbo: 26.7g
- Lemak total: 3.2g
- Lemak jenuh: 0.4g
- Protein: 8.9g
- Serat: 5.9g
- Gula: 7.9g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 6
Informasi nutrisi untuk 1 porsi (118g)
Peralatan masak
Oven
Blender
Pertanyaan
Foto anggota yang memasak resep ini
Komentar
Beri nilai resep ini:



Beri nilai resep ini