Sup selada dan salad kacang arab

pilih sekarang
Hidangan utama
Sangat Mudah
15 min
258 Kcal

Saat memikirkan selada, hal pertama yang terlintas di benak kita adalah salad, bukan? Hari ini, kami mengajak Anda mencoba cara berbeda untuk mengolah sayuran yang kaya akan nutrisi bermanfaat bagi kesehatan ini: menjadikannya sup! Sup ini disajikan bersama salad kacang arab untuk menghasilkan hidangan yang seimbang! Sekilas, sup selada mungkin terdengar kurang menggugah selera, tetapi hasil akhirnya adalah sup krim yang istimewa dan lezat, cocok dinikmati sepanjang tahun, baik dalam keadaan dingin maupun hangat! Jika ingin membuat hidangan ini di rumah, ikuti langkah-langkah dalam resep tertulis yang dilengkapi foto.

Bahan-bahan

2

Untuk salad:

Untuk sup:

Persiapan

Persiapan5 min
Waktu memasak10 min
  • Sup Selada dan Salad Kacang Arab - Persiapan langkah 1Potong tomat, daun bawang, paprika, dan mentimun menjadi brunoise (dadu kecil).
  • Sup Selada dan Salad Kacang Arab - Persiapan langkah 2Masukkan kacang arab dan sayuran yang sudah dipotong ke dalam mangkuk. Bumbui dengan garam, merica, dua sendok makan minyak zaitun extra virgin, dan satu sendok teh cuka. Aduk rata, lalu sisihkan.
  • Sup Selada dan Salad Kacang Arab - Persiapan langkah 3Panaskan sedikit minyak dalam panci, lalu tumis bawang bombai dengan api kecil hingga lunak. Tambahkan kaldu dan masak dengan api sedang selama sekitar 10 menit. Potong selada, lalu masukkan ke dalam panci. Masak selama beberapa menit hingga layu. Jangan memasaknya terlalu lama agar klorofilnya tidak hilang dan warnanya tetap hijau cantik. Tambahkan sedikit mentega dan biarkan meleleh. Angkat panci dari api.
  • Sup Selada dan Salad Kacang Arab - Persiapan langkah 4Masukkan selada ke dalam blender, lalu tambahkan kaldu secukupnya, sesuai kekentalan sup yang diinginkan. Blender hingga halus. Saring menggunakan saringan halus untuk mendapatkan tekstur yang lebih lembut. Sesuaikan rasa dengan garam dan merica, lalu tambahkan beberapa tetes air perasan lemon.
  • Sup Selada dan Salad Kacang Arab - Persiapan langkah 5Saat menyajikan, letakkan salad kacang arab di tengah piring, lalu tuangkan sup di sekelilingnya.
  • Sup Selada dan Salad Kacang Arab - Persiapan langkah 6Selesai!

Beri nilai resep ini

Pengamatan

Selada dapat diblansir agar warnanya menjadi lebih hijau pekat. Setelah dipotong, masukkan selada ke dalam air mendidih selama beberapa detik, lalu angkat dan segera rendam dalam mangkuk berisi air es.

Nutrisi

untuk 1 porsi / untuk 100 g
Kalori: 258Kcal
  • Carbo: 22.7g
  • Lemak total: 11.1g
  • Lemak jenuh: 2.8g
  • Protein: 8.8g
  • Serat: 10.8g
  • Gula: 10g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 9
Informasi nutrisi untuk 1 porsi (542g)

Atribut

Penyimpanan di lemari es
Petitchef_IDPetitchef_ID

Anda mungkin menyukai

Pertanyaan

Foto anggota yang memasak resep ini

Komentar

Beri nilai resep ini: