Quiche tanpa kulit dengan salmon, bayam, dan cottage cheese

pilih sekarang
Hidangan utama
Sangat Mudah
1 h 10 m
354 Kcal

Quiche tanpa kulit dengan salmon, bayam, dan cottage cheese ini bertekstur lembut, mudah dibuat, dan kaya protein. Anda bisa menggunakan salmon segar, salmon asap, atau campuran keduanya sesuai selera. Bayam, paprika, dan herba melengkapi adonan berbahan cottage cheese yang creamy. Sajikan panas, hangat, atau dingin.

Bahan-bahan

6

Bahan

  • Wajan
  • Mangkuk besar
  • Pengocok telur
  • Spatula
  • Talenan
  • Loyang bundar berdiameter 24 cm
  • Oven

Persiapan

Persiapan20 min
Waktu tunggu10 min
Waktu memasak40 min
  • Quiche Tanpa Kulit dengan Salmon, Bayam, dan Cottage Cheese - Persiapan langkah 1Panaskan oven hingga 180 °C. Iris tipis bawang bombay, lalu tumis selama 2 hingga 3 menit dengan minyak zaitun di atas api kecil.
  • Quiche Tanpa Kulit dengan Salmon, Bayam, dan Cottage Cheese - Persiapan langkah 2Masukkan paprika beku, lalu lanjutkan memasak selama 2 hingga 3 menit.
  • Quiche Tanpa Kulit dengan Salmon, Bayam, dan Cottage Cheese - Persiapan langkah 3Cairkan bayam dan tiriskan hingga benar-benar kering, lalu masukkan ke dalam wajan dan tumis selama beberapa menit. Angkat dari api dan biarkan hingga hangat.
  • Quiche Tanpa Kulit dengan Salmon, Bayam, dan Cottage Cheese - Persiapan langkah 4Kocok telur bersama susu, cottage cheese, dan tepung hingga tercampur rata. Tambahkan sedikit merica dan garam.
  • Quiche Tanpa Kulit dengan Salmon, Bayam, dan Cottage Cheese - Persiapan langkah 5Masukkan sayuran yang sudah agak dingin, dill, dan kucai.
  • Quiche Tanpa Kulit dengan Salmon, Bayam, dan Cottage Cheese - Persiapan langkah 6Potong salmon segar dan/atau salmon asap menjadi bagian-bagian kecil, lalu masukkan perlahan ke dalam adonan. Jika hanya menggunakan salmon asap, tambahkan garam sesedikit mungkin.
  • Quiche Tanpa Kulit dengan Salmon, Bayam, dan Cottage Cheese - Persiapan langkah 7Olesi loyang dengan mentega, tuangkan adonan, lalu taburi dengan keju Emmental parut.
  • Quiche Tanpa Kulit dengan Salmon, Bayam, dan Cottage Cheese - Persiapan langkah 8Panggang selama 40 menit, hingga quiche matang dan bagian atasnya sedikit kecokelatan.
  • Quiche Tanpa Kulit dengan Salmon, Bayam, dan Cottage Cheese - Persiapan langkah 9Tunggu 10 menit sebelum dipotong agar potongannya lebih rapi. Sajikan dalam keadaan panas, hangat, atau dingin.

Beri nilai resep ini

FAQ ❓

Salmon apa yang cocok untuk quiche tanpa kulit ini?

Anda bisa menggunakan 300 g salmon segar, 300 g salmon asap, atau campuran keduanya. Salmon segar memiliki rasa yang lebih ringan, sedangkan salmon asap rasanya lebih kuat dan lebih asin. Jika hanya menggunakan salmon asap, kurangi jumlah garam.
Tidak. Potong salmon segar menjadi bagian-bagian kecil, lalu tambahkan mentah ke dalam adonan. Salmon akan matang bersama quiche di dalam oven.
Cottage cheese membuat tekstur quiche lebih creamy sekaligus menambah kandungan proteinnya.
Bisa. Cairkan bayam, lalu tiriskan hingga benar-benar kering agar tidak menambahkan terlalu banyak air ke dalam adonan.
Bisa. Skyr, fromage blanc, atau ricotta dapat digunakan sebagai pengganti, meski teksturnya akan sedikit berbeda.
Bisa. Buat sehari sebelumnya, simpan di lemari es, lalu sajikan dingin, pada suhu ruang, atau setelah dihangatkan sebentar.

Nutrisi

untuk 1 porsi / untuk 100 g
Kalori: 354Kcal
  • Carbo: 8.9g
  • Lemak total: 23.5g
  • Lemak jenuh: 9.4g
  • Protein: 25.7g
  • Serat: 2g
  • Gula: 3.3g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 11
Informasi nutrisi untuk 1 porsi (215g)

Peralatan masak

Oven
Kompor

Atribut

Penyimpanan di lemari es
Petitchef_IDPetitchef_ID

Anda mungkin menyukai

Pertanyaan

Foto anggota yang memasak resep ini

Christelle GaryChristelle Gary
Sebagai seorang yang gemar berolahraga dan vegetarian, saya sangat suka menghadapi tantangan: menyajikan hidangan nabati yang kaya protein, tanpa menguras anggaran! Misi saya di Ptitchef? Membuktikan bahwa kacang-kacangan bisa lezat, kreatif, dan benar-benar menggugah selera. Kacang buncis, lentil, dan kacang-kacangan lainnya, bersiaplah!

Komentar

Beri nilai resep ini: