Quiche tanpa kulit dengan salmon, bayam, dan cottage cheese
pilih sekarang
Quiche tanpa kulit dengan salmon, bayam, dan cottage cheese ini bertekstur lembut, mudah dibuat, dan kaya protein. Anda bisa menggunakan salmon segar, salmon asap, atau campuran keduanya sesuai selera. Bayam, paprika, dan herba melengkapi adonan berbahan cottage cheese yang creamy. Sajikan panas, hangat, atau dingin.
Bahan-bahan
6
Bahan
- Wajan
- Mangkuk besar
- Pengocok telur
- Spatula
- Talenan
- Loyang bundar berdiameter 24 cm
- Oven
Persiapan
Persiapan20 min
Waktu tunggu10 min
Waktu memasak40 min
Panaskan oven hingga 180 °C. Iris tipis bawang bombay, lalu tumis selama 2 hingga 3 menit dengan minyak zaitun di atas api kecil.
Masukkan paprika beku, lalu lanjutkan memasak selama 2 hingga 3 menit.
Cairkan bayam dan tiriskan hingga benar-benar kering, lalu masukkan ke dalam wajan dan tumis selama beberapa menit. Angkat dari api dan biarkan hingga hangat.
Kocok telur bersama susu, cottage cheese, dan tepung hingga tercampur rata. Tambahkan sedikit merica dan garam.
Masukkan sayuran yang sudah agak dingin, dill, dan kucai.
Potong salmon segar dan/atau salmon asap menjadi bagian-bagian kecil, lalu masukkan perlahan ke dalam adonan. Jika hanya menggunakan salmon asap, tambahkan garam sesedikit mungkin.
Olesi loyang dengan mentega, tuangkan adonan, lalu taburi dengan keju Emmental parut.
Panggang selama 40 menit, hingga quiche matang dan bagian atasnya sedikit kecokelatan.
Tunggu 10 menit sebelum dipotong agar potongannya lebih rapi. Sajikan dalam keadaan panas, hangat, atau dingin.
FAQ ❓
Salmon apa yang cocok untuk quiche tanpa kulit ini?
Anda bisa menggunakan 300 g salmon segar, 300 g salmon asap, atau campuran keduanya. Salmon segar memiliki rasa yang lebih ringan, sedangkan salmon asap rasanya lebih kuat dan lebih asin. Jika hanya menggunakan salmon asap, kurangi jumlah garam.
Apakah salmon segar perlu dimasak sebelum ditambahkan?
Tidak. Potong salmon segar menjadi bagian-bagian kecil, lalu tambahkan mentah ke dalam adonan. Salmon akan matang bersama quiche di dalam oven.
Mengapa menggunakan cottage cheese?
Cottage cheese membuat tekstur quiche lebih creamy sekaligus menambah kandungan proteinnya.
Bisakah menggunakan bayam beku?
Bisa. Cairkan bayam, lalu tiriskan hingga benar-benar kering agar tidak menambahkan terlalu banyak air ke dalam adonan.
Bisakah cottage cheese diganti?
Bisa. Skyr, fromage blanc, atau ricotta dapat digunakan sebagai pengganti, meski teksturnya akan sedikit berbeda.
Bisakah quiche ini dibuat sebelumnya?
Bisa. Buat sehari sebelumnya, simpan di lemari es, lalu sajikan dingin, pada suhu ruang, atau setelah dihangatkan sebentar.
Nutrisi
untuk 1 porsi / untuk 100 g
Kalori: 354Kcal
- Karbohidrat: 8.9g
- Lemak total: 23.5g
- Lemak jenuh: 9.4g
- Protein: 25.7g
- Serat: 2g
- Gula: 3.3g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 11
Informasi nutrisi untuk 1 porsi (215g)
Peralatan masak
Oven
Kompor
Atribut
Penyimpanan di lemari es
Anda mungkin menyukai

Quiche tanpa kulit dengan jamur, bacon, dan cottage cheese

Quiche tanpa kulit dengan brokoli, pancetta, dan keju cottage

Quiche tuna, wortel, dan keju cottage tanpa kulit: mudah dibuat dan kaya protein

Quiche bayam dan keju gouda tanpa kulit

Quiche tanpa kulit dengan tortilla? bisa! resep ringan

Quiche tanpa kulit

Quiche bayam dan keju kambing

Quiche Rendah Lemak dengan Ham, Keju, dan Yoghurt!

Quiche salmon yang mudah dan cepat

Quiche jamur dan labu potimarron

Quiche sayuran dan bacon yang disukai semua orang!

Quiche tomat dan feta vegetarian, cocok untuk piknik!
Pertanyaan
Foto anggota yang memasak resep ini
Christelle GarySaya suka memasak, seorang vegetarian, dan gemar berolahraga. Saya senang menghadapi tantangan: membuat masakan nabati yang lezat, mudah diakses, dan ramah di kantong.
Pengalaman profesional saya dalam merancang materi pendidikan dan berbagi pengetahuan mengajarkan cara menyampaikan informasi secara jelas, praktis, dan mudah diterapkan.
Saya tertarik pada tradisi kuliner, senang menjelajahi cita rasa baru, mengolah kembali resep sehari-hari, dan mencoba berbagai cara memasak bahan musiman. Studi saya di Jerman juga menumbuhkan minat terhadap pertukaran budaya kuliner Prancis dan Jerman.
Di Ptitchef, saya berbagi penemuan, tips, dan ide untuk lebih sering memasak hidangan nabati. Saya sangat menyukai kacang-kacangan dan polong-polongan: lentil, kacang arab, dan aneka kacang menjadi sumber inspirasi yang luar biasa!
Saya percaya makanan vegetarian bisa sederhana, beragam, hemat, dan yang terpenting, sangat lezat.
Pengalaman profesional saya dalam merancang materi pendidikan dan berbagi pengetahuan mengajarkan cara menyampaikan informasi secara jelas, praktis, dan mudah diterapkan.
Saya tertarik pada tradisi kuliner, senang menjelajahi cita rasa baru, mengolah kembali resep sehari-hari, dan mencoba berbagai cara memasak bahan musiman. Studi saya di Jerman juga menumbuhkan minat terhadap pertukaran budaya kuliner Prancis dan Jerman.
Di Ptitchef, saya berbagi penemuan, tips, dan ide untuk lebih sering memasak hidangan nabati. Saya sangat menyukai kacang-kacangan dan polong-polongan: lentil, kacang arab, dan aneka kacang menjadi sumber inspirasi yang luar biasa!
Saya percaya makanan vegetarian bisa sederhana, beragam, hemat, dan yang terpenting, sangat lezat.
Komentar
Beri nilai resep ini:





Beri nilai resep ini