Quiche rendah lemak dengan ham, keju, dan yoghurt!
pilih sekarang
Hari ini, kami memutuskan untuk meringankan quiche kami dengan mengganti daging asap dengan ham potong dadu dan crème fraîche dengan yoghurt tawar. Ini adalah tip yang bagus yang akan memungkinkan Anda untuk menikmati hidangan yang sederhana dan efektif ini sambil terus memanjakan diri. Saat dimasak, siapkan salad campuran dan voila: sudah siap! Kami akan menjelaskan semuanya pada Anda dalam panduan langkah demi langkah di bawah ini ↓ ↓
Bahan-bahan
6
Persiapan
Persiapan5 min
Waktu memasak30 min
Campur semua bahan dalam mangkuk.
Letakkan puff pastry di dalam loyang pai dan tusuk dengan garpu agar tidak mengembang saat dipanggang.
Tuang campuran quiche di atasnya dan panggang selama 30 menit pada suhu 200°C.
Dan hanya itu saja! Yang harus Anda lakukan adalah memotong sendiri sepotong dan menikmatinya!
FAQ ❓
Apa perbedaan antara quiche tradisional dan quiche rendah lemak?
Quiche rendah lemak menggantikan daging asap dengan ham potong dadu dan crème fraîche dengan yoghurt tawar, yang mengurangi kalori namun tetap mempertahankan rasanya.
Apakah resep quiche rendah lemak dapat dikreasikan?
Ya, Anda dapat menambahkan sayuran seperti bayam atau paprika untuk memvariasikan rasa dan meningkatkan nilai gizinya.
Jenis yoghurt apa yang direkomendasikan untuk resep ini?
Sebaiknya gunakan yoghurt tawar tanpa tambahan gula agar quiche tetap ringan dan lezat.
Berapa lama saya dapat menyimpan quiche rendah lemak di lemari es?
Quiche rendah lemak dapat disimpan di lemari es selama 3 hingga 4 hari, dengan penutup yang baik untuk mencegahnya mengering.
Apakah quiche ini cocok untuk hidangan vegetarian?
Tidak, resep ini mengandung ham, tetapi Anda dapat dengan mudah menjadikannya vegetarian dengan menghilangkan ham dan menambahkan lebih banyak sayuran.
Nutrisi
untuk 1 porsi / untuk 100 g
Kalori: 317Kcal
- Carbo: 16.8g
- Lemak total: 20.7g
- Lemak jenuh: 12.6g
- Protein: 15.2g
- Serat: 0.8g
- Gula: 2.6g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 12
Informasi nutrisi untuk 1 porsi (136g)
Peralatan masak
Oven
Petitchef_ID Pertanyaan
Foto anggota yang memasak resep ini
Komentar
Beri nilai resep ini:
Beri nilai resep ini