Quiche Rendah Lemak dengan Ham, Keju, dan Yoghurt!
pilih sekarang
Hari ini, kami membuat quiche yang lebih ringan dengan mengganti potongan daging asap dengan ham potong dadu, serta krim segar dengan yoghurt tawar. Trik sederhana ini memungkinkan Anda menikmati hidangan yang praktis dan lezat. Sambil quiche dipanggang, siapkan salad campur. Setelah itu, hidangan siap disajikan! Simak cara membuatnya langkah demi langkah di bawah ini ↓ ↓
Bahan-bahan
6
Persiapan
Persiapan5 min
Waktu memasak30 min
Campur semua bahan dalam mangkuk.
Letakkan kulit pastry berlapis di loyang pai, lalu tusuk-tusuk dengan garpu agar tidak mengembang saat dipanggang.
Tuangkan adonan quiche ke atas kulit pastry, lalu panggang selama 30 menit pada suhu 200°C.
Selesai! Potong quiche menjadi beberapa bagian, lalu nikmati.
FAQ ❓
Apa perbedaan antara quiche tradisional dan quiche rendah lemak?
Quiche rendah lemak menggunakan ham potong dadu sebagai pengganti potongan daging asap, serta yoghurt tawar sebagai pengganti krim segar. Dengan begitu, kalorinya lebih rendah tanpa mengorbankan cita rasa.
Bisakah resep quiche rendah lemak ini dikreasikan?
Ya, Anda bisa menambahkan sayuran seperti bayam atau paprika untuk memberikan variasi rasa sekaligus meningkatkan nilai gizinya.
Jenis yoghurt apa yang disarankan untuk resep ini?
Sebaiknya gunakan yoghurt tawar tanpa gula tambahan agar quiche tetap ringan dan lezat.
Berapa lama quiche rendah lemak dapat disimpan di lemari es?
Quiche rendah lemak dapat disimpan di lemari es selama 3–4 hari. Tutup rapat agar tidak kering.
Apakah quiche ini cocok untuk hidangan vegetarian?
Tidak, resep ini menggunakan ham. Namun, Anda bisa menjadikannya hidangan vegetarian dengan menghilangkan ham dan menambahkan lebih banyak sayuran.
Nutrisi
untuk 1 porsi / untuk 100 g
Kalori: 317Kcal
- Karbohidrat: 16.8g
- Lemak total: 20.7g
- Lemak jenuh: 12.6g
- Protein: 15.2g
- Serat: 0.8g
- Gula: 2.6g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 12
Informasi nutrisi untuk 1 porsi (136g)
Peralatan masak
Oven
Petitchef_ID Anda mungkin menyukai
Pai keju manis dan yoghurt dengan kulit biji poppy
Crepe isi saus béchamel, keju, dan ham
Galette soba isi ham, keju, dan telur
Gulungan kentang dengan keju raclette de savoie dan ham
Gulungan zucchini panggang dengan ham dan keju scamorza
Kroket pasta coquillettes dengan ham dan keju
Cake gurih ham, keju, dan zaitun hijau
Daun bawang panggang gratin dengan ham matang dan keju
Croissant puff pastry isi saus béchamel, ham, dan keju
Galette soba dengan bayam, ham, dan keju kambing
Croffle, croissant ala wafel dengan selai ara, keju kambing, dan ham iberia
Roti pizza isi ham dan keju (buns pizza)
Pertanyaan
Foto anggota yang memasak resep ini
Komentar
Beri nilai resep ini:
Beri nilai resep ini