Labu Butternut Isi Quinoa dan Delima

pilih sekarang
Hidangan utama
Sangat mudah
1 h 25 m
85 Kcal

Punya labu butternut dan ingin mengolahnya selain menjadi sup krim? Saatnya mengisinya! Jadikan labu ini hidangan lengkap yang mengenyangkan, cocok untuk musim dingin, dan penuh warna. Daging buahnya yang berwarna oranye baik untuk tubuh sekaligus menyenangkan hati :-) Dipadukan dengan biji delima yang merah dan ketumbar segar yang hijau, hidangan ini akan memanjakan lidah dan membuat Anda bahagia :-) Ini cara lezat untuk menyajikan sayuran musiman kepada seluruh keluarga sekaligus menikmati hidangan vegetarian yang nikmat ;-) Ikuti panduan langkah demi langkah kami, lengkap dengan penjelasan tertulis, foto, dan video!

Bahan-bahan

6

Bahan

  • Kertas roti

Persiapan

Persiapan15 min
Waktu tunggu20 min
Waktu memasak50 min
  • Labu Butternut Isi Quinoa dan Delima - Persiapan langkah 1Bilas quinoa beberapa kali. Didihkan air dalam panci tertutup, lalu tambahkan garam dan quinoa. Didihkan kembali, kemudian masak dengan api sedang selama 10 menit dalam keadaan tertutup. Setelah itu, diamkan selama 20 menit dengan panci tetap tertutup.
  • Labu Butternut Isi Quinoa dan Delima - Persiapan langkah 2Panaskan oven hingga 190°C. Belah labu memanjang menjadi dua bagian, lalu buang bijinya. Keruk bagian dalam labu dan ratakan daging buahnya di cekungan yang terbentuk.
  • Labu Butternut Isi Quinoa dan Delima - Persiapan langkah 3Campur minyak zaitun, garam, dan merica, lalu oleskan campuran tersebut pada kedua sisi labu. Letakkan kedua belahan labu di atas loyang yang dialasi kertas roti, lalu panggang selama 40 menit pada suhu 190°C.
  • Labu Butternut Isi Quinoa dan Delima - Persiapan langkah 4Keluarkan biji-biji delima. Bagi quinoa ke dalam kedua belahan labu. Taburi dengan biji labu, lalu biji delima. Terakhir, cincang halus daun ketumbar segar dan taburkan di atasnya.
  • Labu Butternut Isi Quinoa dan Delima - Persiapan langkah 5Hidangan siap disajikan!

Beri nilai resep ini

FAQ ❓

Bagaimana cara memilih labu butternut yang tepat untuk resep ini?

Pilih labu butternut yang keras, terasa berat untuk ukurannya, serta memiliki kulit yang halus dan bebas noda.
Ya, quinoa dapat diganti dengan nasi, bulgur, atau bahkan couscous. Namun, penggantian ini akan sedikit mengubah rasa dan tekstur hidangan.
Labu butternut kaya akan vitamin A dan C, serat, serta antioksidan. Karena itu, labu ini baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan melancarkan pencernaan.
Simpan sisanya dalam wadah kedap udara di lemari es selama 3–4 hari, atau bekukan hingga 2–3 bulan.
Ya, Anda bisa menyiapkan isian dan mengisi labu terlebih dahulu, lalu memanggangnya sesaat sebelum disajikan agar tetap hangat dan lezat.

Nutrisi

untuk 1 porsi / untuk 100 g
Kalori: 85Kcal
  • Karbohidrat: 7.7g
  • Lemak total: 3.7g
  • Lemak jenuh: 0.6g
  • Protein: 2.2g
  • Serat: 5.3g
  • Gula: 3.3g
  • ProPoints: 2
  • SmartPoints: 3
Informasi nutrisi untuk 1 porsi (156g)

Peralatan masak

Oven

Atribut

Penyimpanan di lemari es
Petitchef_IDPetitchef_ID

Anda mungkin menyukai

Pertanyaan

Foto anggota yang memasak resep ini

Juliette HessJuliette Hess
Saya telah membuat konten kuliner untuk Petitchef sejak tahun 2017.
Saya suka bepergian dan menemukan hidangan baru, mencoba tren kuliner terbaru, serta menjelajahi restoran-restoran baru.
Saya penggemar berat pasta dan mi dalam segala bentuknya ❤ mulai dari mi udon hingga tagliatelle, saya suka memasaknya dan bahkan membuatnya sendiri di rumah!
Saat ini saya sedang menyiapkan, merekam, dan memotret resep Anda berikutnya. Semoga Anda menyukainya!

Komentar

Beri nilai resep ini: