Makanan ringan yang tidak akan merusak hari Anda atau bentuk tubuh Anda? 10 resep ini akan menjadi kebiasaan baru Anda
Pernahkah hal itu terjadi pada Anda? Mungkin Anda sedang berdiri dengan tenang di tengah pagi, atau di tengah sore... dan tiba-tiba dia datang: rasa lapar yang mengganggu. Suara kecil di dalam perut Anda yang mengatakan, "Oke, sekarang saya ingin sesuatu yang enak. Sekarang juga."
Mengapa memilih camilan sehat di siang hari?
Camilan yang dibuat dengan benar, percayalah , bukan hanya sesuatu yang bisa dikunyah dengan cepat. Ini adalah salah satu trik kecil yang cerdas yang benar-benar dapat mengubah hari Anda, terutama ketika rasa lapar datang tiba-tiba.
Karena camilan sehat yang baik dapat membantu Anda untuk:
- menjaga rasa lapar Anda tetap terkendali tanpa harus merasa kelaparan pada waktu makan berikutnya
- menghindari pesta makan malam yang selalu dimulai dengan "hanya satu gigitan..."
- menjaga energi Anda lebih stabil sepanjang hari
- dan ya... bahkan meningkatkan suasana hati (itu benar-benar terjadi!)
Rahasianya ada di sini: pilihlah camilan yang sehat dan seimbang dengan campuran yang tepat antara serat, protein , dan lemak baik. Sehingga Anda merasa kenyang lebih lama, Anda tetap lebih fokus... dan tubuh Anda akan berterima kasih. Mungkin tidak dengan kata-kata, tapi dengan senyum lebar.
Dan ini dia: inilah daftar yang Anda tunggu-tunggu, dengan ide-ide yang sederhana, lezat dan super praktis. Siap untuk menyelamatkan Anda di saat-saat 'Saya lapar sekarang'!
1. Skyr Bowl dengan Berry Merah, Selai Kacang, dan Cokelat
Ini adalah salah satu camilan yang ketika saya membuatnya, saya merasa seperti menikmati makanan penutup... tapi dalam versi yang sehat. Skyr creamy dan kaya akan protein, buah merah memberikan kesegaran dan rasa manis alami, sementara selai kacang dan beberapa keping cokelat menambahkan sentuhan lezat yang benar-benar membuat perbedaan.
Ini sempurna ketika saya menginginkan sesuatu yang enak tapi juga ingin tetap ringan dan kenyang sampai waktu makan berikutnya.
Mengapa tidak memulai hari dengan semangkuk skyr yang indah dan lezat? :) Bahan dasar yoghurt skyr tawar , disempurnakan dengan manisnya raspberry, kelezatan selai kacang, dan kerenyahan keping cokelat, singkatnya, sarapan yang sangat sehat dan...
2. Tamago Sando - Sandwich Telur Jepang
Sandwich Jepang ini adalah makanan gurih yang memanjakan lidah yang tidak pernah usang. Roti lapis ini lembut, halus dan sangat memuaskan, dengan isian telur yang lembut yang membuatnya sederhana namun istimewa. Setiap kali saya membuatnya, saya merasa seperti membawa pulang sesuatu yang berbeda, sempurna untuk mengganjal rasa lapar tanpa menyulitkan hidup saya.
Camilan yang ideal saat Anda menginginkan sesuatu yang bergizi dan cepat, bahkan mungkin untuk dibawa ke kantor.
Pernahkah Anda mendengar tentang tamago sando ? Ini adalah roti lapis telur Jepang yang sangat populer di konbini (mini market kecil di Jepang). Bayangkan telur rebus yang dimasak sempurna , dihaluskan dengan sedikit mayones Jepang , diapit di...
3. Oat Semalam dengan Gandum, Buah Merah, dan Cokelat
Ini adalah salah satu solusi yang paling saya sukai ketika saya sudah tahu bahwa saya akan lapar di siang hari. Saya menyiapkannya pada malam sebelumnya, menaruhnya di lemari es dan keesokan harinya saya sudah memiliki camilan sehat yang siap dinikmati. Gandumnya kaya akan serat, buah beri merahnya memberikan rasa yang segar dan cokelatnya menambahkan rasa lezat yang membuat semuanya tak tertahankan.
Ini adalah camilan yang sempurna saat Anda menginginkan sesuatu yang praktis, ringan tapi benar-benar memuaskan.
Inilah sarapan yang lezat dan seimbang: oat semalam dengan buah merah dan cokelat ! Disiapkan pada malam sebelumnya hanya dalam beberapa menit, semangkuk ini akan menunggu Anda saat Anda bangun, siap untuk dinikmati. Oat gulung dan biji chia memiliki...
4. Roti Bakar Alpukat dengan Mangga dan Jeruk Nipis
Roti bakar alpukat ini adalah salah satu camilan sehat yang membuat saya tersenyum setiap kali membuatnya. Roti bakarnya tetap renyah, alpukatnya lembut dan lembut, mangga menambahkan rasa manis yang segar dan jeruk nipisnya memberikan rasa asam yang langsung menyulut semua rasa.
Saya suka ketika saya menginginkan sesuatu yang ringan tapi penuh rasa, cocok untuk istirahat sejenak atau camilan di pagi hari yang benar-benar menyegarkan. Ini adalah salah satu camilan yang membuat Anda menyadari betapa enak dan sehatnya resep buatan sendiri.
Mencari ide orisinil untuk sarapan, makan siang, atau camilan ringan yang sehat? Roti bakar alpukat dengan mangga dan jeruk nipis adalah pilihan yang tepat. Alpukat yang lembut , mangga matang dan air perasan jeruk nipis berpadu menjadi satu dalam...
5. Puding Chia Santan dengan Raspberry dan Granola
Verrines ini adalah salah satu camilan sehat yang membuat saya merasa seperti sedang berlibur, bahkan ketika saya sedang terburu-buru. Puding biji chia santan yang lembut dan ringan, raspberry menambahkan rasa manis yang segar dan sentuhan warna, dan granola memberikan kerenyahan yang tak tertahankan.
Sangat cocok jika Anda ingin sesuatu yang sehat namun lezat, ideal untuk camilan sore atau sebagai camilan setelah berolahraga. Camilan kecil yang menyegarkan dan membuat Anda merasa puas tanpa merasa bersalah.
Bagaimana cara membuat puding chia? Sangat mudah dengan mencampurkan biji chia dengan susu nabati ;-) Dan sebagai bonus tambahan, kami menggunakan puding ini untuk membuat makanan penutup yang renyah, lumer di mulut, dan berbuah pada saat yang...
6. Telur rebus dengan stik ubi jalar di dalam oven
Jika Anda mencari camilan yang sehat dan mengenyangkan dengan keseimbangan protein dan karbohidrat yang sempurna, kombinasi ini adalah bom. Telur rebus lembutnya lembut dan penuh dengan nutrisi, sementara stik ubi jalar panggang renyah, manisnya pas dan sarat dengan serat.
Ketika saya membuatnya, saya langsung merasa kenyang tapi ringan, dan saya suka menikmatinya sebagai camilan sore yang gurih atau bahkan sebagai makanan kecil sebelum berolahraga. Ini adalah salah satu camilan yang membuat Anda merasa nyaman di dalam... dan perut Anda berterima kasih.
Untuk makan malam yang sederhana, efektif dan yang terpenting, kami menyukai telur rebus. Dan juga roti gulung segar, kami membuat kentang goreng untuk dicelupkan! Singkatnya, Anda akan dimanjakan ;-)
7. Yoghurt Kelapa dengan Apel, Kiwi, dan Hazelnut
Ini adalah salah satu camilan yang saya siapkan ketika saya sedang ingin makan sesuatu yang segar, ringan dan pada saat yang sama sangat memuaskan. Yoghurt kelapa yang lembut dan creamy, apel dan kiwi yang langsung menambahkan sentuhan energi dan warna, sementara hazelnut memberikan kerenyahan yang membuat semuanya menjadi lebih lengkap.
Ini adalah camilan yang sempurna ketika saya membutuhkan istirahat yang sehat namun lezat, mungkin di pertengahan pagi atau sore hari, tanpa jatuh pada camilan biasa. Setiap sendoknya sederhana, seimbang dan sangat baik untuk suasana hati.
Untuk camilan sore hari di bawah pohon kelapa, tidak ada yang lebih baik daripada yoghurt santan dengan buah dan kacang-kacangan. Ini adalah resep cepat yang mudah untuk mengisi energi di sore hari tanpa menghabiskan waktu berjam-jam di dapur!...
8. Hummus wortel
Hummus wortel ini adalah salah satu camilan yang akan membuat Anda terpikat pada warna pertama: oranye terang dan harum. Ketika saya membuatnya, saya suka mencelupkan stik sayuran renyah ke dalamnya atau mengoleskan sedikit di atas sepotong roti gandum. Wortel memberikan rasa manis yang alami, sementara kelembutan hummus membuat Anda puas tanpa membuat Anda merasa berat.
Sangat cocok sebagai camilan gurih atau makanan pembuka kecil yang sehat, ideal untuk istirahat sore yang menyegarkan Anda tanpa rasa bersalah. Saya jamin sekali Anda mencobanya, hummus ini akan menjadi salah satu pilihan favorit Anda untuk mengganjal rasa lapar dengan cara yang seimbang dan lezat.
Wortel telah ditambahkan ke dalam hummus kami sebagai minuman beralkohol! Selain menambahkan warna oranye, wortel juga menambahkan sedikit rasa manis pada olesan hummus Anda; -) Sempurna dengan stik sayuran atau keripik! Solusi yang baik yang penuh...
9. Panekuk Pisang Tanpa Tambahan Gula
Panekuk pisang tanpa tambahan gula adalah salah satu makanan ringan yang langsung membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik. Saya sering membuatnya saat saya sedang ingin makan sesuatu yang manis tapi sehat: pisang yang matang menambah rasa manis alami, teksturnya lembut dan nyaman, dan semuanya dibuat dengan bahan-bahan sederhana yang mungkin sudah ada di dapur Anda.
Mereka sempurna untuk sarapan sehat untuk mengawali hari Anda, tetapi juga cocok sebagai camilan sore hari saat Anda ingin memanjakan diri tanpa rasa bersalah. Ini adalah camilan ringan namun memuaskan yang memberi Anda energi tanpa membebani Anda.
Di Ptitchef, kami suka membuat panekuk pisang! Anda akan menyukai panekuk pisang tanpa tambahan gula ini, yang sangat mudah dibuat! Dengan teksturnya yang lembut dan bagian tengah pisang yang meleleh, pancake ini merupakan cara yang sempurna untuk...
10. Makanan kecil dari ubi jalar
Makanan kecil ubi jalar ini adalah semacam bruschetta alternatif bagi saya, salah satu ide yang sederhana namun cemerlang saat saya menginginkan camilan yang sehat dan berbeda. Alih-alih roti, saya menggunakan irisan ubi jalar, renyah di luar dan lembut di dalam, yang menjadi bahan dasar yang sempurna untuk diisi dengan apa pun yang ada di lemari es.
Setiap kali saya membuatnya, saya merasa seperti memanjakan diri saya dengan camilan gurih yang lezat, ringan namun sangat memuaskan. Ini adalah camilan yang mengisi ulang tenaga Anda tanpa membuat Anda merasa lelah, dan membuat Anda ingin bereksperimen dengan topping baru setiap saat, termasuk krim, keju, dan sayuran musiman.
Gantilah irisan roti pada roti panggang Anda dengan ubi jalar! Setelah dipanggang, Anda tinggal menaburinya dengan bahan-bahan pilihan Anda. Alpukat, keju feta, beberapa irisan tomat dan irisan zaitun... dan Anda akan mendapatkan makanan pembuka yang...
Komentar