Mengalami kesulitan tidur di malam hari? Segelas jus buah ini akan mengatasi masalah tidur Anda!
Jika Anda tidak tahu, tubuh kita memproduksi melatonin saat kita tertidur. Buah yang tidak disangka-sangka ini mengandung sejumlah melatonin, dan dianggap dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Kegelapan memungkinkan tubuh kita memproduksi melatonin secara alami. Dengan kata lain, semakin sering Anda tidur di ruangan yang gelap, semakin banyak melatonin yang akan Anda hasilkan. Hormon ini mengatur ritme sirkadian kita dan membantu kita tidur nyenyak.
Jika Anda juga mengalami kesulitan tidur, atau sulit tidur, Anda dapat memperbaiki situasi dengan meminum segelas jus ceri di malam hari. Buah merah yang lezat ini kaya akan melatonin.
Terbukti secara ilmiah
Para peneliti Prancis di LAPEA Institute telah melakukan penelitian tentang hubungan antara melatonin dan buah merah yang terkenal ini.
Dan hasilnya jelas: jus ceri mengandung melatonin dalam jumlah yang sangat banyak. Dari semua jenis ceri, penelitian ini memilih salah satu yang memiliki kandungan melatonin tertinggi. Ini adalah jus ceri Montmorency. Varietas ini mengandung 13,5 nanogram (ng) melatonin per gram ceri.
Untuk hasil yang sangat efektif dalam tidur, kami sarankan untuk minum sekitar 30 ml sebelum tidur.
Hasil konkret
Pada tahun 2012, sebuah penelitian di Inggris mengungkapkan bahwa minum jus ceri dapat meningkatkan waktu tidur selama 15 hingga 25 menit dan meningkatkan kualitas tidur sebesar 5 hingga 6%.
Namun, berhati-hatilah: sebaiknya pilihlah jus yang bebas dari bahan tambahan, bebas zat aditif, dan organik. Dengan ini, malam Anda akan jauh lebih nyenyak dan Anda akan merasa bugar!
Puff pastry tart dengan ceri
Komentar