Mengalami kesulitan tidur di malam hari? Segelas jus buah ini akan mengatasi masalah tidur Anda!
Jika Anda belum tahu, tubuh kita memproduksi melatonin untuk membantu kita tertidur. Buah yang tak terduga ini mengandung sejumlah melatonin dan diyakini dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Kegelapan memungkinkan tubuh kita memproduksi melatonin secara alami. Jadi, semakin lama Anda tidur di kamar yang gelap, semakin banyak melatonin yang akan Anda hasilkan. Hormon ini mengatur ritme sirkadian kita dan membantu kita tidur nyenyak.
Jika Anda juga kesulitan untuk tertidur atau mengalami gangguan tidur, Anda dapat mengatasinya dengan minum segelas jus ceri pada malam hari. Buah merah yang lezat ini kaya akan melatonin.
Terbukti secara ilmiah
Para peneliti Prancis dari Institut LAPEA telah melakukan penelitian untuk mengkaji hubungan antara melatonin dan buah merah yang terkenal ini.
Hasilnya sangat jelas: jus ceri mengandung melatonin dalam jumlah yang sangat banyak. Dari semua varietas ceri, penelitian ini memilih varietas dengan kandungan melatonin tertinggi, yaitu ceri Montmorency. Varietas ini mengandung 13,5 nanogram (ng) melatonin per gram ceri.
Agar memberikan hasil yang sangat efektif untuk tidur, disarankan untuk minum sekitar 30 ml sebelum tidur.
Hasil konkret
Pada tahun 2012, sebuah penelitian di Inggris mengungkapkan bahwa konsumsi jus ceri dapat menambah durasi tidur selama 15 hingga 25 menit dan meningkatkan kualitas tidur sebesar 5 hingga 6%.
Namun, berhati-hatilah. Sebaiknya pilih jus tanpa bahan tambahan, tanpa aditif, dan organik. Dengan begitu, tidur Anda akan jauh lebih nyenyak dan Anda akan merasa bugar!
Tart ceri dengan kulit pastry puff
Komentar