10 minuman termanis teratas: cari tahu berapa banyak gula batu yang sebenarnya Anda minum
Kita sering berpikir bahwa kita tahu apa yang kita minum. Minuman bersoda dari waktu ke waktu, es teh untuk mendinginkan tubuh, jus buah untuk sarapan... semua kebiasaan yang tampaknya tidak berbahaya. Namun, di balik minuman sehari-hari ini ada kenyataan yang tidak terlalu jelas: jumlah gula yang terkadang mengesankan.
Dan satu hal yang pasti: ketika Anda menerjemahkan gram gula menjadi gumpalan, hasilnya sering kali jauh lebih jelas.
Berikut ini adalah daftar minuman termanis, minuman yang benar-benar layak mendapat perhatian kita!
10. Canada Dry (33 cl) - sekitar 4,2 gumpalan gula
Kami memulai peringkat ini dengan minuman yang sering dianggap ringan. Namun, bahkan dengan hanya lebih dari 20 gram gula, Canada Dry sudah melebihi empat bongkah.
Itu tidak banyak dibandingkan dengan minuman lain, tetapi masih merupakan jumlah yang signifikan, terutama jika Anda meminumnya secara teratur.
9. 9. Sprite (33 cl) - sekitar 4,4 buah
Dengan rasa lemon yang menyegarkan, Sprite mungkin terlihat lebih ringan daripada cola klasik. Namun pada kenyataannya, minuman ini mengandung jumlah gula yang sama dengan minuman ringan lainnya.
Minuman ini mengandung sekitar empat hingga lima gumpalan, menjadikannya minuman yang dapat dinikmati dalam jumlah sedang.
8. Es teh persik (33 cl) - sekitar 4,6 buah
Es teh memiliki citra yang cukup sehat, hampir 'ringan'. Tapi dengan hampir 23 gram gula, itu sudah mendekati lima gumpalan.
Ini adalah jenis minuman yang biasanya diminum orang tanpa curiga... meskipun rasanya masih sangat manis.
7. 7. Red Bull (25 cl) - sekitar 5,5 buah
Lebih kecil volumenya, tetapi belum tentu lebih ringan. Red Bull sudah mengandung lebih dari 27 gram gula dalam kaleng 25cl.
Itu lebih dari lima gumpalan, sering kali dikonsumsi sekaligus... dan terkadang dengan sangat cepat.
7. 7. Red Bull (25 cl) - sekitar 5,5 buah
Lebih kecil volumenya, tetapi belum tentu lebih ringan. Red Bull sudah mengandung lebih dari 27 gram gula dalam kaleng 25cl.
Itu lebih dari lima gumpalan, sering kali dikonsumsi sekaligus... dan terkadang dengan sangat cepat.
6. Schweppes Indian Tonic (33 cl) - sekitar 5,7 buah
Sering dikombinasikan dengan koktail atau diminum sendiri karena rasa pahitnya, tonik menyembunyikan kandungan gula yang cukup tinggi.
Dengan berat hampir 29 gram, tonik ini melebihi batas lima gelas dan sekarang berada di peringkat teratas.
6. Schweppes Indian Tonic (33 cl) - sekitar 5,7 buah
Sering dikombinasikan dengan koktail atau diminum sendiri karena rasa pahitnya, tonik menyembunyikan kandungan gula yang cukup tinggi.
Dengan berat hampir 29 gram, tonik ini melebihi batas lima gelas dan sekarang berada di peringkat teratas.
5. Orangina (33 cl) - sekitar 6,6 buah
Ini adalah kategori baru. Dengan lebih dari 30 gram gula, Orangina mengandung lebih dari enam bongkahan.
Gambar buahnya mungkin memberikan kesan produk yang lebih alami, tetapi pada kenyataannya kandungan gulanya tetap tinggi.
5. Orangina (33 cl) - sekitar 6,6 buah
Ini adalah kategori baru. Dengan lebih dari 30 gram gula, Orangina mengandung lebih dari enam bongkahan.
Gambar buahnya mungkin memberikan kesan produk yang lebih alami, tetapi pada kenyataannya kandungan gulanya tetap tinggi.
4. Oasis Orange (33 cl) - sekitar 6,4 buah
Hal yang sama berlaku untuk Oasis. Sangat populer, terutama di kalangan anak muda, minuman ini mengandung jumlah gula yang sama dengan minuman ringan lainnya.
Dengan lebih dari enam buah per kaleng, ini lebih dari yang Anda harapkan dari minuman 'buah' sederhana.
4. Oasis Orange (33 cl) - sekitar 6,4 buah
Hal yang sama berlaku untuk Oasis. Sangat populer, terutama di kalangan anak muda, minuman ini mengandung jumlah gula yang sama dengan minuman ringan lainnya.
Dengan lebih dari enam buah per kaleng, ini lebih dari yang Anda harapkan dari minuman 'buah' sederhana.
3. 3. Coca-Cola (33 cl) - sekitar 7 buah
Sulit untuk membuat peringkat tanpa itu. Coca-Cola tetap menjadi tolok ukur... bahkan dalam hal gula.
Sekitar 35 gram, atau tujuh bongkah, merupakan asupan yang signifikan, terutama jika dikonsumsi secara teratur.
3. 3. Coca-Cola (33 cl) - sekitar 7 buah
Sulit untuk membuat peringkat tanpa itu. Coca-Cola tetap menjadi tolok ukur... bahkan dalam hal gula.
Sekitar 35 gram, atau tujuh bongkah, merupakan asupan yang signifikan, terutama jika dikonsumsi secara teratur.
2. 2. Tropico (33 cl) - sekitar 7,9 buah
Tropico sering kali menjadi salah satu kejutan besar.
Dengan hampir 40 gram gula, minuman ini hampir setara dengan delapan bongkahan. Jumlah yang sangat tinggi untuk minuman yang sering dianggap sebagai minuman buah dan bersahabat.
Ini adalah contoh sempurna dari sebuah produk yang citranya tidak mencerminkan realitas nutrisinya.
2. 2. Tropico (33 cl) - sekitar 7,9 buah
Tropico sering kali menjadi salah satu kejutan besar.
Dengan hampir 40 gram gula, minuman ini hampir setara dengan delapan bongkahan. Jumlah yang sangat tinggi untuk minuman yang sering dianggap sebagai minuman buah dan bersahabat.
Ini adalah contoh sempurna dari sebuah produk yang citranya tidak mencerminkan realitas nutrisinya.
1. Persik Nestea (50 cl) - sekitar 9 buah
Di bagian atas daftar adalah minuman yang Anda harapkan "lebih manis".
Dengan 45 gram gula dalam botol 50cl, Nestea memiliki sekitar sembilan buah. Itu setara dengan beberapa makanan penutup dalam satu minuman.
Dan di situlah sering kali letak masalahnya: jenis format ini mudah diminum... dan terkadang sekaligus.
1. Persik Nestea (50 cl) - sekitar 9 buah
Di bagian atas daftar adalah minuman yang mungkin Anda harapkan "lebih manis".
Dengan 45 gram gula dalam botol 50cl, Nestea memiliki sekitar sembilan buah. Itu setara dengan beberapa makanan penutup dalam satu minuman.
Dan di situlah sering kali letak masalahnya: jenis format ini mudah diminum... dan terkadang sekaligus.
Kesamaan yang dimiliki semua minuman ini
Di luar peringkat, satu hal yang jelas: bahkan minuman dengan kadar gula terendah dalam pilihan ini melebihi empat gumpalan gula.
Bukan hanya jumlah gulanya yang mengejutkan, tetapi juga kemudahannya untuk dikonsumsi. Gula cair dengan cepat diserap oleh tubuh, tanpa membuat Anda merasa kenyang.
Hal ini menjelaskan mengapa gula dapat menumpuk tanpa Anda sadari.
Menurut Harvard School of Public Health, minum satu atau dua minuman manis setiap hari meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 26%.
Kesamaan yang dimiliki semua minuman ini
Di luar peringkat, satu hal yang jelas: bahkan minuman dengan kadar gula terendah dalam pilihan ini melebihi empat gumpalan gula.
Bukan hanya jumlah gulanya yang mengejutkan, tetapi juga kemudahannya untuk dikonsumsi. Gula cair dengan cepat diserap oleh tubuh, tanpa membuat Anda merasa kenyang.
Hal ini menjelaskan mengapa gula dapat menumpuk tanpa Anda sadari.
Menurut Harvard School of Public Health, minum satu atau dua minuman manis setiap hari meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 26%.
Haruskah kita melakukannya tanpa itu sama sekali?
Belum tentu. Seperti yang sering terjadi, ini semua adalah masalah frekuensi.
Sesekali minum minuman manis tidak menjadi masalah. Di sisi lain, konsumsi setiap hari dapat dengan cepat membuat pola makan Anda tidak seimbang.
Oleh karena itu, tujuannya bukan untuk menghilangkan semuanya, tetapi untuk memahami lebih baik apa yang kita konsumsi.
Haruskah kita melakukannya tanpa itu sama sekali?
Belum tentu. Seperti yang sering terjadi, ini semua adalah masalah frekuensi.
Sesekali minum minuman manis tidak menjadi masalah. Di sisi lain, konsumsi setiap hari dapat dengan cepat membuat pola makan Anda tidak seimbang.
Oleh karena itu, tujuannya bukan untuk menghilangkan semuanya, tetapi untuk memahami lebih baik apa yang kita konsumsi.
Adèle Peyches
Komentar