Tiba-tiba berkeringat, sesak napas, perut kembung: efek pasca-pesta ini tidak berbahaya seperti kelihatannya
Setelah berhari-hari bersulang, panettone, dan hidangan yang kaya rasa, wajar jika Anda merasa 'terbebani'. Namun, ketika keringat Anda meningkat tanpa sebab, napas Anda menjadi pendek saat menaiki tangga dan perut Anda terasa seperti balon... mungkin ini bukan hanya karena terlalu banyak makan.
Selama liburan, kita cenderung mengabaikan sinyal tubuh kita, dan membenarkannya dengan 'ini akan berlalu'. Namun, beberapa dari efek ini menyembunyikan sesuatu yang lebih serius, yang perlu didengarkan dan segera diperbaiki. Itulah mengapa penting untuk memahami apa yang sebenarnya terjadi dan bagaimana cara mengatasinya, tanpa menghabiskan banyak uang untuk diet atau produk ajaib.
Sesak napas dan keringat yang keluar secara tiba-tiba merupakan tanda bahaya
Setelah makan siang Natal atau makan malam Tahun Baru, wajar jika Anda merasa lelah. Tetapi jika pada hari-hari berikutnya hanya dengan berjalan kaki membuat Anda terengah-engah atau Anda merasa berkeringat bahkan di tengah musim dingin, tubuh Anda mengatakan sesuatu kepada Anda.
Gejala-gejala ini dapat berhubungan dengan:
- Pencernaan yang berlebihan yang membuat metabolisme Anda tertekan
- Puncak glikemik yang berkepanjangan karena makanan manis dan alkohol
- Kesulitan bagi hati untuk membuang lemak dan racun
Sederhananya, Anda telah meminta terlalu banyak pada tubuh Anda dan sekarang tubuh Anda sedang berusaha menyeimbangkan diri. Mengabaikan sinyal-sinyal ini berarti mengambil risiko mengubah ketidaknyamanan sesaat menjadi kebiasaan yang tidak sehat.
Perut buncit bukan hanya kesalahan pandoro
Perut kembung adalah salah satu gangguan yang paling umum terjadi setelah liburan. Tidak hanya tidak nyaman, tetapi juga bisa menjadi masalah estetika yang sulit. Pakaian tertarik, rasa berat yang terus-menerus, perut yang tampak membengkak, bahkan saat beristirahat.
Penyebab utamanya meliputi:
- Kelebihan gula rafinasi
- Minuman berkarbonasi atau beralkohol dalam jumlah banyak
- Pencernaan yang lamban
- Kurangnya hidrasi
Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu produk mahal untuk mengempiskan perut. Yang diperlukan hanyalah beberapa langkah selama beberapa hari ke depan untuk segera merasa lebih baik.
Apa yang harus dilakukan di hari-hari setelah liburan tanpa menghabiskan terlalu banyak uang
Anda tidak perlu mendaftar detoksifikasi yang mahal atau melewatkan waktu makan untuk merasa lebih baik. Berikut adalah lima tindakan sederhana dan efektif yang hampir tidak memerlukan biaya:
- Mulailah setiap pagi dengan air hangat dan lemon
- Kurangi gula dan karbohidrat olahan secara drastis
- Jalan kaki setidaknya 30 menit sehari
- Ganti makan malam dengan sup ringan atau sayuran yang dimasak
- Hindari minuman ringan, bahkan yang ringan sekalipun
Penampilan estetika karena mengabaikan sinyal-sinyal ini membuat Anda menjadi tua
Kabar baiknya? Anda dapat menikmati makanan liburan Anda tanpa jatuh sakit. Yang diperlukan hanyalah beberapa tindakan pencegahan ekstra.
Berikut adalah lima tips mudah untuk diikuti:
- Jangan datang ke meja makan dalam keadaan lapar: makanlah makanan ringan terlebih dahulu
- Mulailah dengan porsi kecil dan cicipi semuanya tanpa melebih-lebihkan
- Minum air putih secara teratur, tidak hanya di akhir makan
- Berjalan-jalan sebentar sebelum hidangan penutup
- Hindari mencampur terlalu banyak minuman beralkohol yang berbeda
- Trik-trik kecil yang membuat Anda menikmati semuanya tanpa merusak keesokan harinya.
Dengarkan tubuh Anda sebelum tubuh Anda melakukannya untuk Anda
Liburan adalah untuk menikmati hidup dan tidak ada yang menyuruh Anda untuk berhenti menikmati makanan. Namun, setelah pesta selesai, mendengarkan tubuh Anda adalah hadiah terbaik yang dapat Anda berikan kepada diri sendiri. Tanda-tanda yang tampak normal, seperti sesak napas, perut kembung, dan keringat berlebih, adalah cara tubuh Anda meminta Anda untuk melambat, mengambil alih kendali, dan memulai lagi dengan ringan.
Merawat diri sendiri bukan hanya masalah kesehatan. Ini adalah pilihan yang merefleksikan penampilan Anda, energi Anda, dan bahkan pengeluaran harian Anda.
Dan jika gejala-gejala ini tidak mulai membaik setelah beberapa hari, jangan abaikan. Sebaiknya Anda berbicara dengan dokter Anda untuk mengesampingkan masalah yang lebih serius dan menerima saran yang disesuaikan dengan kasus Anda.
Komentar